Ez Bar Preacher Arms Stretch
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Ez Bar Preacher Arms Stretch
Ez Bar Preacher Arms Stretch គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅដែលពង្រឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនដៃជាចម្បង ខណៈពេលដែលបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ។ វាគឺជាការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសម្បទាគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ ដែលមានបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយខាងលើ និងការកំណត់សាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេស ដោយសារវាញែកដុំសាច់ចេញ លើកកម្ពស់ការចូលរួមរបស់សាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ និងជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវរូបរាងផ្នែកខាងលើនៃរូបរាងកាយ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Ez Bar Preacher Arms Stretch
- ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើកៅអីអ្នកអធិប្បាយដោយលើកដៃខាងលើ និងទ្រូងរបស់អ្នកដាក់នៅលើទ្រនាប់ ហើយចាប់របារ EZ ដោយប្រើដៃក្រោម (បាតដៃបែរមុខទៅខាងលើ)។
- លើករបារ EZ យឺត ៗ ដោយពង្រីកដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញ ខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃ និងដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម។
- ផ្អាកមួយភ្លែតនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា បន្ទាប់មកបន្ថយរបារយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងនៅក្នុង biceps របស់អ្នក។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានាថារក្សាចលនារបស់អ្នកគ្រប់គ្រង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកបានចូលរួមពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Ez Bar Preacher Arms Stretch
- ការក្តាប់ត្រឹមត្រូវ៖ កាន់របារ EZ ជាមួយនឹងការក្តាប់ទទឹងស្មា។ បាតដៃរបស់អ្នកគួរតែបែរមុខទៅខាងលើ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការក្តាប់របារតឹងពេក ឬរលុងពេក ដែលអាចនាំឱ្យការហាត់ប្រាណមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងរបួសដែលអាចកើតមាន។
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ គន្លឹះនៃលំហាត់នេះគឺយឺត ចលនាដែលគ្រប់គ្រង។ ជៀសវាងកំហុសទូទៅនៃការប្រើប្រាស់សន្ទុះដើម្បីលើករបារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការប្រើ biceps របស់អ្នកដើម្បីលើក និងបញ្ចុះទម្ងន់។ នេះនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការពារការរងរបួសដែលអាចកើតមានផងដែរ។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើជួរពេញលេញនៃចលនាអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះមានន័យថាពង្រីកដៃរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចលនា និងកោងរបារគ្រប់វិធី
Ez Bar Preacher Arms Stretch Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Ez Bar Preacher Arms Stretch?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Ez Bar Preacher Arms Stretch ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន ដើម្បីធានាបាននូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ចងចាំជានិច្ចថាត្រូវកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណណាមួយ។
Vilka är vanliga varianter av Ez Bar Preacher Arms Stretch?
- Standing Ez Bar Preacher Stretch ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជាជាងការអង្គុយចុះអនុញ្ញាតឱ្យមានជួរផ្សេងគ្នានៃចលនា។
- Single-Arm Ez Bar Preacher Stretch កំណត់គោលដៅមួយនៅពេលតែមួយ ដោយផ្តល់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។
- Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch ផ្លាស់ប្តូរការក្តាប់នៅលើរបារ ដោយផ្តោតលើសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងដៃ។
- Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch បង្រួមការក្តាប់នៅលើរបារ ដោយផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងផ្សេងគ្នា និងកំណត់គោលដៅតំបន់ផ្សេងៗនៃដៃ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Ez Bar Preacher Arms Stretch?
- Tricep Dips: Tricep dips បំពេញបន្ថែម Ez Bar Preacher Arms Stretch ដោយធ្វើការក្រុមសាច់ដុំផ្ទុយគ្នា triceps ។ នេះជួយរក្សាតុល្យភាពនៃការអភិវឌ្ឍដៃ និងការពារការអភិវឌ្ឍលើសនៃ biceps បើប្រៀបធៀបទៅនឹង triceps ។
- Concentration Curls: លំហាត់នេះក៏កំណត់គោលដៅលើ biceps ប៉ុន្តែមានមុំ និងអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ វាបំពេញបន្ថែម Ez Bar Preacher Arms Stretch ដោយធានាថាសរសៃសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុង biceps ត្រូវបានដំណើរការ ដែលនាំទៅដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ bicep កាន់តែទូលំទូលាយ និងមានតុល្យភាព។
Relaterade sökord för Ez Bar Preacher Arms Stretch
- Ez Bar Preacher Curl
- ការហាត់ប្រាណលើដៃជាមួយ EZ Barbell
- លំហាត់ Bicep ជាមួយ EZ Bar
- EZ Bar Preacher លាតសន្ធឹងដៃ
- លំហាត់ប្រាណ EZ Barbell Upper Arm
- Preacher Curl ជាមួយ EZ Bar
- ការលាតសន្ធឹង Bicep ជាមួយ EZ Barbell
- EZ Bar Preacher Curl Workout
- ប៉ូវកំលាំងលើដៃជាមួយ EZ Bar
- EZ Barbell Bicep លំហាត់ប្រាណពង្រឹង