EZ Bar California Skullcrusher
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till EZ Bar California Skullcrusher
EZ Bar California Skullcrusher គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅ និងកសាងសាច់ដុំ triceps ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពដែលត្រូវការសាច់ដុំដៃរឹងមាំ ឬសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបំណងចង់សម្រេចបាននូវរាងកាយរឹងមាំ និងរូបចម្លាក់។
Utförande av: En steg-för-steg-guide EZ Bar California Skullcrusher
- ពត់កែងដៃដើម្បីបន្ទាបរបារចុះទៅកាន់ថ្ងាសរបស់អ្នក ដោយធានាថាដៃខាងលើរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតស្ថេរ ហើយមានតែកំភួនដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាប៉ុណ្ណោះ។
- នៅពេលដែលរបារនៅជិតថ្ងាសរបស់អ្នក សូមផ្អាកមួយភ្លែត។
- បន្ទាប់មក ប្រើ triceps របស់អ្នកដើម្បីរុញរបារត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ដោយធានាថារក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងដដែល។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ដោយធានាថាចលនារបស់អ្នកយឺត និងអាចគ្រប់គ្រងបាន។
Tips för utförande EZ Bar California Skullcrusher
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ជៀសវាងការប្រើទម្ងន់ដែលធ្ងន់ពេកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង។ នេះគឺជាកំហុសទូទៅដែលអាចនាំឱ្យមានរបួស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ សូមចាំថា គោលដៅគឺដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្រង់ល្អឥតខ្ចោះ មិនមែនលើកទម្ងន់ឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើបាននោះទេ។
- រក្សាកែងដៃក្នុង៖ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការបញ្ចេញកែងដៃក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច។ នេះនឹងធានាថាអ្នកជា
EZ Bar California Skullcrusher Vanliga frågor
Kan nybörjare göra EZ Bar California Skullcrusher?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ EZ Bar California Skullcrusher ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាងមុន ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យមានវត្តមានអ្នកសង្កេតការណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដើម្បីធានាថាលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av EZ Bar California Skullcrusher?
- Incline Bench EZ Bar Skullcrusher ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីអង្គុយដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃលំហាត់ និងកំណត់គោលដៅផ្នែកផ្សេងៗនៃ triceps ។
- Close-Grip EZ Bar Skullcrusher ពាក់ព័ន្ធនឹងការលៃតម្រូវការក្តាប់របស់អ្នកឱ្យមានភាពជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នានៅលើរបារ ដែលអាចជួយឱ្យដាច់ពីគ្នាបន្ថែមទៀត។
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher ត្រូវបានធ្វើនៅលើកៅអីធ្លាក់ចុះ ដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃចលនា និងដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតលើផ្នែកខាងក្រោមនៃ triceps ។
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចជួយដោះស្រាយភាពមិនស្មើគ្នានៃកម្លាំងរវាងដៃរបស់អ្នក។
Vilka är bra kompletterande övningar för EZ Bar California Skullcrusher?
- Close-Grip Bench Press គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត ព្រោះវាមិនត្រឹមតែពង្រឹង triceps ដូចជា EZ Bar California Skullcrusher ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងភ្ជាប់ទ្រូង និងស្មា ដោយផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើដ៏ទូលំទូលាយ។
- ផ្នែកបន្ថែមពីលើក្បាល Tricep ក៏អាចបំពេញបន្ថែម EZ Bar California Skullcrusher ផងដែរ ពីព្រោះខណៈពេលដែលផ្នែកក្រោយផ្តោតលើក្បាលក្រោយ និងកណ្តាលនៃ triceps ផ្នែកបន្ថែមខាងលើកំណត់គោលដៅក្បាលវែងរបស់ triceps ដែលជារឿយៗត្រូវបានធ្វេសប្រហែស ដោយធានាបាននូវការហាត់ប្រាណ tricep ដែលមានរាងមូល។
Relaterade sökord för EZ Bar California Skullcrusher
- EZ Bar Skullcrusher Workout
- លំហាត់ប្រាណដើមដៃជាមួយ EZ Barbell
- កាលីហ្វញ៉ា Skullcrusher ទម្លាប់
- លំហាត់ EZ Bar Tricep
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់អាវុធខាងលើ
- EZ Barbell Skullcrusher
- Arm Toning ជាមួយ California Skullcrusher
- ការហាត់ប្រាណ EZ Bar សម្រាប់ Triceps
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំដៃខាងលើ
- ការពង្រឹង Tricep ជាមួយ EZ Barbell