Extensor pollicis brevis
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Extensor pollicis brevis
លំហាត់ប្រាណ Extensor Pollicis Brevis គឺជាចលនាគោលដៅដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងមេដៃ និងធ្វើឱ្យដៃមានភាពប្រសើរឡើង ដោយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាចម្បងដល់បុគ្គលដែលត្រូវការពង្រឹងដៃ និងការក្តាប់ដូចជាអត្តពលិក តន្ត្រីករ ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួសដៃ។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី។ ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់អាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារដៃ ការអនុវត្តកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងសកម្មភាពដែលទាមទារជំនាញម៉ូតូល្អ និងការថយចុះសក្តានុពលនៃការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងដៃ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Extensor pollicis brevis
- ពត់មេដៃរបស់អ្នកកាត់បាតដៃរបស់អ្នក គោលបំណងប៉ះគល់ម្រាមដៃតូចរបស់អ្នក។
- កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី ដោយមានអារម្មណ៍ថាលាតនៅលើមេដៃ។
- ដកមេដៃរបស់អ្នកយឺតៗ ពង្រីកវាទៅខាងក្រៅដូចជាអ្នកកំពុងលើកមេដៃ។
- ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតប្រហែល 10-15 ដង ដោយធានាថាចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង។
Tips för utförande Extensor pollicis brevis
- ចលនាដែលគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងចលនារហ័ស និងកន្ត្រាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង។ លើកមេដៃឡើងលើឱ្យឆ្ងាយតាមដែលស្រួលខ្លួន ផ្អាកមួយភ្លែត បន្ទាប់មកបន្ថយវាចុះក្រោម។ ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- ការសម្រាកទៀងទាត់៖ ការធ្វើការលើសទម្ងន់សាច់ដុំអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង ឬរបួស។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកជាទៀងទាត់រវាងឈុតដើម្បីឱ្យសាច់ដុំសម្រាក។ នេះក៏នឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណផងដែរ ព្រោះសាច់ដុំអាចងើបឡើងវិញ និងពង្រឹង។
- ជៀសវាងការពង្រីកហួសកម្រិត៖ កំហុសទូទៅមួយដែលមនុស្សធ្វើគឺការពង្រីកលើស
Extensor pollicis brevis Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Extensor pollicis brevis?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹង Extensor Pollicis Brevis ដែលជាសាច់ដុំនៅកំភួនដៃដែលមានមុខងារដើម្បីតម្រង់មេដៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពធន់នឹងពន្លឺ ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ នេះជាលំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ 1. ចាប់ផ្តើមដោយលាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ដូងបែរមុខចុះក្រោម។ 2. កាន់ខ្សែការពារ ឬទម្ងន់ស្រាលនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ 3. ពង្រីក និងលាតមេដៃឡើងលើ ឆ្ងាយពីបាតដៃ។ 4. សង្កត់ពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ 5. ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់សំណុំនៃ 10-15 reps សម្រាប់ 2-3 ឈុត។ សូមចងចាំថា វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬអ្នកបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ។
Vilka är vanliga varianter av Extensor pollicis brevis?
- នៅក្នុងបុគ្គលមួយចំនួន Extensor pollicis brevis អាចមានប្រភពដើមទ្វេដងពីកាំ និងភ្នាសអន្តរ។
- ការប្រែប្រួលមួយទៀតអាចជាអវត្ដមាននៃសាច់ដុំ Extensor pollicis brevis ដែលជាភាពមិនធម្មតានៃកាយវិភាគសាស្ត្រដ៏កម្រ។
- ម្តងម្កាល Extensor pollicis brevis អាចបង្ហាញការរអិលបន្ថែមដែលលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅកាន់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍។
- ក្នុងករណីខ្លះ សរសៃពួររបស់ Extensor pollicis brevis អាចត្រូវបានរកឃើញថាមានសរសៃពួរបន្ថែម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលផ្នែកកាយវិភាគសាស្ត្រនៅក្នុងកដៃ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Extensor pollicis brevis?
- លំហាត់ប្រាណពង្រីកកដៃ៖ ដោយការពង្រីក និងពត់កដៃ លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងដោយប្រយោលនូវសាច់ដុំពង្រីកកដៃ ព្រោះសាច់ដុំនេះមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការធ្វើឱ្យកដៃមានលំនឹងអំឡុងពេលធ្វើចលនា ដូច្នេះការពង្រឹងមុខងារទាំងមូលនៃសាច់ដុំ។
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងការក្តាប់៖ លំហាត់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការច្របាច់បាល់ស្ត្រេស ឬវត្ថុស្រដៀងគ្នា ដែលមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំដៃ និងកំភួនដៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការសម្របសម្រួលនៃការក្តាប់ផងដែរ។
Relaterade sökord för Extensor pollicis brevis
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
- ការហាត់ប្រាណ Extensor pollicis brevis
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់កំភួនដៃ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់សាច់ដុំដៃ
- ការបណ្តុះបណ្តាល Extensor pollicis brevis
- លំហាត់ប្រាណបង្កើតសាច់ដុំកំភួនដៃ
- លំហាត់ប្រាណបន្ថែមទម្ងន់រាងកាយ
- Extensor pollicis brevis ទម្លាប់កម្លាំង
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សាច់ដុំដៃ
- ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់កំភួនដៃរឹងមាំ