កំភួនដៃខ្លា
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till កំភួនដៃខ្លា
លំហាត់ប្រាណ Tiger Tail Forearm គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍ដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំកំភួនដៃ ជួយពង្រឹងកម្លាំងនៃការក្តាប់ និងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វាល្អសម្រាប់អត្តពលិក អ្នកហាត់ប្រាណ ឬអ្នកណាដែលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំដែលធ្វើឱ្យដៃតឹង។ ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អាចជួយការពាររបួស ពង្រឹងសមត្ថភាពកីឡា និងលើកកម្ពស់សុខភាព និងមុខងារនៃកំភួនដៃទាំងមូល។
Utförande av: En steg-för-steg-guide កំភួនដៃខ្លា
- កាន់ដំបងម៉ាស្សាកន្ទុយខ្លានៅក្នុងដៃម្ខាងរបស់អ្នក ដោយកាន់វាឱ្យជាប់។
- ចាប់ផ្តើមក្រឡុក Tiger Tail Massage Stick ឡើងលើ និងចុះក្រោមកំភួនដៃ ដោយប្រើសំពាធល្មមនៅពេលអ្នកទៅ។
- ត្រូវប្រាកដថាគ្របដណ្តប់តំបន់ទាំងមូលនៃកំភួនដៃរបស់អ្នក ពីកដៃរបស់អ្នកទៅកែងដៃរបស់អ្នក។
- បន្តចលនានេះប្រហែល 2-3 នាទី បន្ទាប់មកប្តូរដៃ ហើយធ្វើម្តងទៀត។
Tips för utförande កំភួនដៃខ្លា
- **ដាក់សម្ពាធសមស្រប**៖ ប្រើសំពាធជាមួយ Tiger Tail រំកិលវាឡើងលើ និងចុះក្រោមកំភួនដៃរបស់អ្នក។ ប្រយ័ត្នកុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬរបួស សម្ពាធគួរតែរឹងមាំ ប៉ុន្តែមានផាសុកភាព ហើយអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៅកំភួនដៃរបស់អ្នកត្រូវបានម៉ាស្សា។
- **ចលនាយឺត និងស្ថិរភាព**៖ រំកិលកន្ទុយខ្លាយឺតៗ និងជាប់ៗគ្នាឆ្លងកាត់កំភួនដៃរបស់អ្នក ពីកដៃទៅកែងដៃរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការនេះ ព្រោះចលនាដែលគ្រប់គ្រងយឺតៗមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការសម្រាកសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញ។
- ** កំហុសទូទៅ - ការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់ **៖ កំហុសទូទៅមួយដែលមនុស្សធ្វើគឺការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់នៅពេលប្រើ Tiger Tail ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍
កំភួនដៃខ្លា Vanliga frågor
Kan nybörjare göra កំភួនដៃខ្លា?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Tiger Tail Forearm ។ លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយកែលម្អភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅកំភួនដៃ។ វាជាលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចអនុវត្តបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាដើម្បីធានាថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av កំភួនដៃខ្លា?
- Seated Tiger Tail Forearm គឺជាបំរែបំរួលមួយដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ពេលអង្គុយ ដោយផ្តោតលើសាច់ដុំកំភួនដៃដោយបំបាត់ជំនួយពីជើង ឬខ្នង។
- Double Arm Tiger Tail Forearm ត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារនៅលើកំភួនដៃរបស់អ្នក។
- Single Arm Tiger Tail Forearm ផ្តោតលើដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតលើទម្រង់ និងភាពឯកោនៃសាច់ដុំកំភួនដៃ។
- កំភួនដៃ Tiger Tail ជាមួយការបង្វិលកដៃ បន្ថែមការបង្វិលនៅកំពូលនៃចលនា ដោយបញ្ចូលសាច់ដុំតូចៗនៅកំភួនដៃ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាកដៃ។
Vilka är bra kompletterande övningar för កំភួនដៃខ្លា?
- "Reverse Wrist Curls" អាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ដល់ទម្រង់ Tiger Tail Forearm នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការលើសាច់ដុំ extensor នៃកំភួនដៃ ដោយធានាបាននូវភាពរឹងមាំដែលមានតុល្យភាព និងការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងតំបន់កំភួនដៃទាំងមូល។
- "លំហាត់កម្លាំងក្តាប់" ដូចជាការប្រើដៃក្តាប់ ឬបាល់ស្ត្រេស ក៏អាចបំពេញបន្ថែមកំភួនដៃខ្លា ដោយការបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំកំភួនដៃ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរួមនៃកំភួនដៃក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ។
Relaterade sökord för កំភួនដៃខ្លា
- លំហាត់ប្រាណកំភួនដៃខ្លា
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
- លំហាត់ខ្លាខ្លា
- លំហាត់ពង្រឹងកំភួនដៃ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់កំភួនដៃ
- ការបណ្តុះបណ្តាលកំភួនដៃខ្លា
- មិនមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកំភួនដៃទេ។
- បច្ចេកទេសកន្ទុយខ្លាសម្រាប់កំភួនដៃ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់កំភួនដៃរឹងមាំ
- លំហាត់ប្រាណ Tiger Tail សម្រាប់សាច់ដុំកំភួនដៃ