Barbell Muscle Snatch

• Pêşniyarê Gellekan: Tarikxaneya xweşbikin
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Barbell Muscle Snatch

Barbell Muscle Snatch temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku di serî de mil, kemîn û pişta jorîn hedef digire, di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn jî digire. Ew îdeal e ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê yên ku dixwazin hêz, hêz û hevrêziya xwe baştir bikin, nemaze yên ku di hilgirtina giraniyê an fitnessa fonksiyonel de ne. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza teqîner zêde bike, mezinbûna masûlkan pêşve bibe, û performansa werzîşê ya giştî baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Muscle Snatch

• Laşê xwe daxin pozîsyona niv squat, pişta xwe rast û çavên xwe li pêş bihêlin.
• Bi teqemenî ling û çokên xwe dirêj bikin û di heman demê de barbelê ber bi sînga xwe ve ber bi jor ve bikişîne, bi qasî ku gengaz be nêzî laşê xwe bigire.
• Tevgerê bi dirêjkirina destên xwe bidomînin û berfê li ser serê xwe rakin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Barbêlê dîsa ber bi sînga xwe û dûv re ber bi bejna xwe daxin, ji bo dubarekirina din vegerin rewşa destpêkê.

Têrakan binxwendinê Barbell Muscle Snatch

• Hipsên xwe bikar bînin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv pir bi hêza laşê jorîn ve girêdayî ye. Hêza ji bo kişandina masûlkeyên barbell divê ji ling û lingên we were. Dema ku barbell hildidin, di nav lingên xwe de bihêlin û hevdemî çîp û çokên xwe dirêj bikin. Ev ê ji we re lezê bide ku hûn barbell li ser serê xwe rakin.
• Barbell Nêzîkî Bihêlin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hişt ku barbell ji laş dûr bikeve. Ev dikare bibe sedema windakirina kontrolê û zirara potansiyel. Di dirêjahiya hilgirtinê de barbell bi qasî ku gengaz dibe nêzî laşê xwe bigirin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn kontrolê biparêzin û

Barbell Muscle Snatch FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Muscle Snatch?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Muscle Snatch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de arîkar e ku meriv perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku teknîk rast rast bike. Ev temrîn koordînasyon, hêz û nermbûnê hewce dike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi rêkûpêk germ bibe û dibe ku hin temrînên têkildar ji bo amadekirinê bikin. Ger nerehetî an êşek çêbibe, divê werzîş tavilê were sekinandin da ku pêşî li zirarê bigire.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Muscle Snatch?

• Power Snatch guhertoyek din e ku hilkêşker di pozîsyonek qismî de barbêlê digire, asta dijwariyê zêde dike û li ser hêza teqemeniyê dixebite.
• Hang Muscle Snatch guhertoyek e ku hilkişîn ji pozîsyona 'daliqandinê' dest pê dike, bi gelemperî li jorê çokan, ne ji erdê, bêtir balê dikişîne ser qonaxa duyemîn a kişandinê.
• Squat Snatch guhertoyek e ku hilkêşker barbell di pozîsyonek bêkêmasî de digire, hewcedariyên nermbûn û hevrêziyê zêde dike.
• Balansa Snatch formek cihêreng a Barbell Muscle Snatch e, ku hilkêşker bi barbellê li ser milên xwe dest pê dike û dûv re davêje squat û di heman demê de barbell li ser serê xwe dihejîne, li ser bilez û rast dixebite.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Muscle Snatch?

• Di heman demê de vekişîn dikarin bi xurtkirina laşê weya jorîn, nemaze latên we û milên we, yên ku di qonaxa hilkişînê ya jor de tevdigerin, Tevra Barbell Muscle Snatch temam bikin.
• Kettlebell swings sûdmend in ji ber ku ew tevgera hinge ya hipê di Barbell Muscle Snatch de teqlîd dikin, ji bo baştirkirina hêza teqemenî û hevrêziya we dibe alîkar.