Paqijiya Barbell Power ji Blocks

• Pêşniyarê Gellekan: Tarikxaneya xweşbikin
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Paqijiya Barbell Power ji Blocks

Barbell Power Clean from Blocks temrînek avakirina hêzê ye ku laşê jêrîn, laşê jorîn, û bingehîn dike armanc, hêz, lez û hevrêziyê zêde dike. Ew bi îdeal ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin hêza xweya teqîner û performansa giştî ya werzîşê baştir bikin maqûl e. Kes dixwazin ku vê werzîşê bikin da ku kapasîteya xweya hilgirtina giraniyê zêde bikin, pênasekirina masûlkeyê zêde bikin, û ji bo karên rojane an werzîşê fitna fonksiyonel baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Paqijiya Barbell Power ji Blocks

• Digel ku destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bikin, zengilê bigrin, çokên xwe hinekî biperçiqînin, û pişta xwe rast bihêlin, pê ewle bin ku milên we di ser bar de bin û sînga we jor be.
• Tevgerê bi teqemenî dirêjkirina ling û çokên xwe bidin destpêkirin, bi hevdemî tîrêjê berbi milên xwe vekêşin, bar bi qasî ku gengaz nêzî laşê xwe bibin.
• Gava ku barbilind digihîje bilindahiya milê xwe, zû davêjin binê barikê û çokên xwe û lingên xwe xwar dikin, bi milên xwe re bi milên xwe ber bi pêş û jor ve berbi ber milên xwe bigirin.
• Rast rawestin da ku tevgerê temam bikin, dûv re bi baldarî barbayê dîsa daxin ser blokan da ku ji bo dubarekirina din amade bibin.

Têrakan binxwendinê Paqijiya Barbell Power ji Blocks

• Helwesta Rast: Divê lingên we bi dirêjahiya hipê ji hev dûr bin, tiliyên we hinekî ber bi derve ve werin xuyang kirin. Girêdana we li ser barbellê divê hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir be. Çewtiyek hevpar xwedî helwestek pir teng an pir berfireh e, ku dikare bandorê li hevsengiya we û karbidestiya hilgirtina we bike.
• Teknîka Birêkûpêk Hilkişînê: Dema ku barbêlê hildide, pişta xwe rast û sînga xwe bilind bike. Di nav pêlên xwe de ajotin da ku hilgirtinê bidin destpêkirin, û ling û lingên xwe bikar bînin da ku hêzê hilberînin. Gava ku barbell digihîje lingên we, bi teqemenî ling û çokên xwe dirêj bikin

Paqijiya Barbell Power ji Blocks FAQ

Karwan bindest dikin Paqijiya Barbell Power ji Blocks?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Power Clean from Blocks bikin, lê pêdivî ye ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Ew tevgerek tevlihev e ku hewceyê hevrêz, hêz û hêzê ye. Divê destpêk bi giraniyên sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku ew bi werzîşê re rehet dibin. Pir tê pêşniyar kirin ku rahênerek an perwerdekarek kesane di qonaxên destpêkê yên fêrbûna vê xebatê de çavdêrî û rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Paqijiya Barbell Power ji Blocks?

• Paqijkirina Hêza Bloka Bilind: Di vê guhertoyê de, barbell li ser blokên ku li jorê çokê hatine danîn dest pê dike, dihêle ku hilkêşker balê bikişîne ser dirêjkirina teqemenî û qonaxa girtina.
• Paqijkirina Hêza Bloka Kêm: Barbell li ser blokên ku di binê çokê de di vê guheztinê de hatine danîn dest pê dike, ku rêza tevgerê zêde dike û kişandina yekem dijwar dike.
• Paqijkirina Hêza Ji Kêmasiyê: Ev guherto rawestana li ser platformek bilindkirî vedihewîne, ku rêza tevgerê zêde dike û kişandina destpêkê ya ji erdê dijwar dike.
• Paqijkirina Hêza Pêl tune: Hilkêş bêyî ku lingan ji erdê berbi pozîsyona girtina di vê guheztinê de bikişîne, paqijiya hêza paqij dike, balê dikişîne ser başkirina kişandina binê bar û qonaxa girtina.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Paqijiya Barbell Power ji Blocks?

• Çapemeniyên Push dikarin performansa we di Barbell Power Clean from Blocks de jî zêde bikin, ji ber ku ew li ser pêşxistina hêza teqemeniyê di mil û milên we de dixebitin, ku ji bo bi bandor rakirin û girtina barbellê yekpare ye.
• Deadlifts xebatek din a sûdmend e, ji ber ku ew balê dikişînin ser başkirina hêz û hêza weya giştî, nemaze di pişt û lingên we de, ku komên masûlkeyên sereke ne ku di qonaxa rakirina Paqijkirina Hêzê de têne bikar anîn.