Barbell Prone Incline Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Prone Incline Curl
Barbell Prone Incline Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milên xwe jî digire. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de yên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn û pênaseya masûlkeyê baştir bikin re maqûl e. Bi pêkanîna vê werzîşê, kes dikarin mezinbûna masûlkan zêde bikin, hêza milê xwe baştir bikin, û şiyana xwe zêde bikin ku karên rojane bi bandortir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Prone Incline Curl
- Li ser zikê xwe li ser rûnkê mêldarê razin, pê ewle bin ku sîngê we bi zexm li ser benkê tê pêçandin û lingên we ji bo aramiyê li ser erdê raxistî bin.
- Xwe bigihînin xwarê û bi girekî bindest (dest ber bi jor ve) û destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û barbikê bigrin.
- Hêdî-hêdî çolê berbi sînga xwe bizivirînin dema ku enîşkên xwe nêzî laşê xwe bikin, pê ewle bin ku tenê pêşîyên we dimeşin û destên we yên jorîn sekinîne.
- Hêdî-hêdî barbêlê dadixin pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj dikin û bicepsên xwe dirêj dikin, dûv re ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî tevgera çîçekê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Prone Incline Curl
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji hejandina barbellê an bi karanîna pişt an milên xwe ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Pêdivî ye ku tevger were kontrol kirin û ji bicepsê we derkeve. Çewtiyek hevpar ev e ku bilezkirina werzîşê ye, lê hilkişîna hêdî û domdar dê tevlêbûna masûlkan herî zêde bike.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e hilbijêrin lê destûrê dide we ku hûn forma xwerû biparêzin. Rakirina pir giran dikare bibe sedema şiklê nebaş û zirara potansiyel.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Barbêlê hetanî xwarê daxin xwarê û dûv re wê bizivirînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin. Nîv-repan dê feydeya tevayî ya werzîşê nede we.
- Destên xwe rast bihêlin: Dema ku barbelê hildidin destên xwe ji çîqandin û hejandin dûr bigirin
Barbell Prone Incline Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Prone Incline Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Barbell Prone Incline Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hûn bi werzîşê re bi hêztir û rehet dibin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku dema ku hûn nû dest pê dikin perwerdekarek an werzîşvanek xwedî ezmûn çavdêriya forma we bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Prone Incline Curl?
- Hammer Prone Incline Curl: Ev cûrbecûr girtina barbell an dumbbells bi destek bêalî ye, ku masûlka brachialis ku li kêleka destê jorîn e dike armanc.
- Wide Grip Prone Incline Curl: Ev cûrbecûr girtina barbellê bi girêkek ji firehiya milê firehtir vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku serê kurt ê biceps bike armanc.
- Close Grip Prone Incline Curl: Ev cûrbecûr girtina barbellê bi girêkek ji firehiya milê nêzîktir digire, ku dikare bibe alîkar ku serê dirêj ê biceps bike armanc.
- Prone Incline Curl with Resistance Bands: Ev guhertoya barbell bi bandên berxwedanê re diguhezîne, celebek berxwedanê ya cihêreng pêşkêşî dike û werzîşê berbelavtir dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Prone Incline Curl?
- Kûçikên Tevrabûnê: Kulîlkên konsantrasyonê masûlka biceps brachii veqetîne, rê dide mezinbûna masûlkeya armanckirî. Ev temrîn Barbell Prone Incline Curl temam dike û balê dikişîne ser girêbesta lûtkeya bicepsê, ku dikare şeklê giştî yê destan zêde bike.
- Dilopên Tricep: Dilopên Tricep di serî de triceps, koma masûlkeyên dijber ên biceps armanc dikin. Bi xurtkirina triceps, hûn dikarin hêz û aramiya milê xweya giştî baştir bikin, ku dikare performansa we di Barbell Prone Incline Curl de zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Prone Incline Curl
- Barbell Bicep Workout
- Upper Arm Barbell Exercise
- Prone Incline Curl Routine
- Bi Barbell Biceps xurt kirin
- Barbell Prone Incline Curl Technique
- Ji bo Çekên Jorîn Curl Barbell Incline
- Avahiya Bicep bi Barbell
- Prone Incline Curl Bicep Exercise
- Barbell Workout bo Upper Arms
- Hêzkirina Bicep bi Prone Incline Curl