Standing Wide Grip Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Standing Wide Grip Biceps Curl
Standing Wide Grip Biceps Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî digire. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkeyê baştir bikin, û fonksiyona milê giştî zêde bikin. Dibe ku kes vê guhertoya biceps biceps tercîh bikin ji ber ku ew rê dide tevgerek berfirehtir, ku dibe sedema mezinbûna masûlkeyê û destkeftiyên hêzê çêtir.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Standing Wide Grip Biceps Curl
- Her gav milên xwe nêzî torsa xwe bikin û bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin, barbell di asta hip de.
- Avê derdixin û hêdî-hêdî çolê ber bi jor ve bizivirînin, dema ku destên jorîn sekinîne, tevgerê bidomînin heya ku barbek di asta milê xwe de be û bicepsên we bi tevahî qut bibin.
- Li serê tevgerê ji bo sekinînek kurt bisekinin, dûv re dema ku hûn hêdî-hêdî barbêlê dadixin cihê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Standing Wide Grip Biceps Curl
- Tevgerên Hêdî û Kontrolkirî: Hêdî hêdî giranan bizivirînin dema ku destên xwe yên jorîn sekinîne, dema ku hûn vê yekê dikin derxin. Rakirina giranan bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin, pozîsyona peymankirî ji bo demek kurt bisekinin. Ev tevgera kontrolkirî dibe alîkar ku tevlêbûna masûlkan herî zêde bike û pêşî li zirarê bigire.
- Ji Bikaranîna Pişt û Milên xwe Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn pişt an milên xwe bikar bînin da ku giranan rakin, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û perwerdehiya bikêmtir bi bandor. Di dema vê temrînê de divê milên we tenê beşê ku diherike be.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Giran paşde kêm bikin
Standing Wide Grip Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Standing Wide Grip Biceps Curl?
Erê, destpêker dikarin temrînek Standing Wide Grip Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hêz û teknîk çêtir dibe, giranî hêdî hêdî dikare zêde bibe. Her gav ramanek baş e ku meriv pisporek fitnessê an jî werzişvanek bi ezmûn gava ku dest bi werzîşek nû dike forma xwe kontrol bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Standing Wide Grip Biceps Curl?
- Çûçika Berfireh a Biceps Curl: Li şûna girtina kevneşopî, hûn barbell an dumbbells di girek çakûçê de digirin (destên ber bi hev ve), ku brachialis, masûlkek ku di binê bicepsê de ye, dike armanc.
- Kulîlka Bicepsê ya Berfireh a Berevajî: Ev guherto girtina barbellê bi destên xwe ber bi jêr ve digire, ku dikare ji bilî biceps masûlkeyên pêşiyê jî bike hedef.
- Biceps Biceps Curl Concentration Wide Grip: Ev dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, bi milê milê weya xêzkirî re li ser stûyê weya hundurîn radiweste, û dihêle ku bêtir baldarî li ser masûlka bicep were girtin.
- Biceps Biceps Curl Wide Grip Biceps: Ev guherto dema ku li ser palgehek zirav razayî tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û
Çi vebijarkên rawistî hene bo Standing Wide Grip Biceps Curl?
- Kûçikên Tevrabûnê di heman demê de dikarin bandoriya Standing Wide Grip Biceps Curl jî zêde bikin ji ber ku ew bicepsan veqetînin, rê didin mezinbûna masûlkeya armanckirî û zêdekirina hêzê.
- Tricep Dips ne tenê bi armanckirina triceps werzişê hevseng dike, lê ew di heman demê de masûlkeyên stabîlîzker ên di dest û milan de jî tevdigere, ku dikare hêz û aramiya giştî ya destan baştir bike, û feydeyên Standing Wide Grip Biceps Curl temam bike.
Amûreyên têkiliyê bo Standing Wide Grip Biceps Curl
- Barbell Bicep Curl
- Karkeriya Biceps Grip Wide
- Upper Arm Barbell Exercise
- Exercise Bicep Strengthening
- Standing Bicep Curl
- Arm Toning Barbell Workout
- Exercise Destê Jorîn Grip Wide
- Biceps Building Workout
- Barbell Biceps Curl Technique
- Xebata Barbell a Bicep a Zehf