Barbell Drag Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Drag Curl
Barbell Drag Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de biceps dike armanc, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dibe alîkar ku hêza laşê jorîn baştir bike û estetîka milê zêde bike. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew li ser biceps goşengek tansiyonê ya bêhempa peyda dike, li gorî kulîlkên kevneşopî çalakkirina masûlkeyê çêtir û encamên potansiyel zûtir pêşdixe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Drag Curl
- Her dem çengên xwe nêzî toroya xwe bikin û laşê xwe rawestînin, dûv re dest bi kilkirina giranan bikin dema ku barbêl nêzî laşê xwe digire.
- Berdewamkirina barbellê bi çikandina li milê xwe bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin, pozîsyona peymankirî ji bo demek kurt bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe vedikişe, hêdî hêdî dest pê bikin ku barbêlê vegerînin rewşa destpêkê.
- Ji bo mîqdara pêşniyarkirî ya dubareyan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Drag Curl
- Girêdana birêkûpêk: Barbellê bi girêkek bindest, bi destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin. Piştrast bikin ku girtina we zexm e lê ne pir hişk e ji ber ku ew dikare bibe sedema tengahiyek nehewce li destikên we.
- Bikişîne, Hilnede: Navê "kişandina kulm" ji tevgera kişandina barbellê li ser laşê we tê. Li şûna ku hûn barbelê ji laşê xwe dûr bixin, mîna kulmek kevneşopî, wê li nêzî laşê xwe bihêlin, wê berbi torsa xwe kaş bikin. Ev ê bicepsên we bi bandortir tevbigere.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji bo rakirina barbelê ji karanîna leza xwe dûr bixin. Pêdivî ye ku tevger hêdî û kontrolkirî be, hem di dema hildan û daxistinê de
Barbell Drag Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Drag Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Drag Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Gava ku hêz û teknîk baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Her gav ramanek baş e ku meriv perwerdekarek pispor an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Drag Curl?
- Incline Drag Curl: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya tevgerê diguhezîne û deverên cihê yên bicepsê dike armanc.
- Seated Drag Curl: Li şûna ku raweste, ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ji bo veqetandina biceps bi rêgirtina li her gav an hejandinê.
- Reverse Grip Drag Curl: Ev guheztinek berevajî li ser barbell bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku ji bilî biceps masûlka brachialis û pêşan jî bike armanc.
- EZ Bar Drag Curl: Ev guhertoyek barek EZ-ê bikar tîne, ku dikare ji bo hin kesan rehettir be û dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên bicepsan bikin armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Drag Curl?
- Preacher Curl xebatek din a têkildar e ji ber ku ew bicepsan veqetîne, dişibihe Barbell Drag Curl, lê bi girseyek cûda û rêzek tevgerê, ku dibe alîkar ku fîbên masûlkan ên cihêreng bikin armanc û mezinbûna bicepsê ya giştî baştir bike.
- Incline Dumbbell Curl Barbell Drag Curl temam dike û serê dirêj ê bicepsê bi tundî dixebitîne, dirêjahiya ku Drag Curl nake peyda dike, û bi vî rengî pêşkeftinek berfirehtir a bicepsê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Drag Curl
- Exercise Barbell Bicep
- Drag Curl Workout
- Upper Arm Barbell Training
- Bi Barbell xurtkirina Bicep
- Barbell Drag Curl Techniques
- Xebata Bicepê ya Zehf
- Exercise Barbell bo Upper Arms
- Avakirina Biceps bi Barbell Drag Curl
- Gym Workout Barbell Drag Curl
- Avakirina masûlkan bi Barbell Drag Curl