Band Standard Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Standard Biceps Curl
Band Standard Biceps Curl werzîşek pirreng e ku ji bo bihêzkirin û tonkirina bicepsan bi karanîna bandên berxwedanê hatî çêkirin. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, xebatek îdeal e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkeyê baştir bikin, û ji rehetiya xebatê li her deverê, bêyî hewcedariya alavên werzîşê yên giran, kêfxweş bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Standard Biceps Curl
- Her gav milên xwe nêzî torsa xwe bikin, û gava ku hûn temrînê dikin, destên xwe yên jorîn rawestînin.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi milên xwe ve bizivirînin, dema ku hûn wiya dikin bicepsên xwe girêbidin û pê ewle bin ku laşê xwe yê mayî jî bêdeng bihêlin.
- Ji bo kêliyekê girêbestê li jorê bigire, dûv re hêdî hêdî destên xwe vegerîne cîhê destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Band Standard Biceps Curl
- Girêdana rast: Bendê bi destên xwe ber bi pêş û destên xwe bi firehiya milên xwe vekin. Piştrast bikin ku band bi ewle di bin lingên we de ye da ku ew nekeve û bibe sedema zirarê.
- Tevgera Kontrolkirî: Mifteya kulîlkek biceps a serketî tevgera kontrolkirî ye. Ji tevgerên qermiçî an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin masûlkeyên we teng bikin. Bendê hêdî hildin, saniyeyekê ragirin dema ku bicepsên we bi tevahî girêbidin, dûv re hêdî hêdî destên xwe daxin cihê destpêkê.
- Ji Bikaranîna Pişta Xwe Dûr Bikin: Çewtiyek hevpar ev e ku piştê bikar tîne da ku bandê hilde, ku dikare bibe sedema ziravbûna piştê û bandora werzîşê ya li ser biceps kêm bike. Piştrast bikin ku milên we nêzî laşê we ne û divê tenê destikên we bilivînin. 5
Band Standard Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Band Standard Biceps Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Band Standard Biceps Curl bikin. Ev temrîn rêyek hêja ye ku meriv bicepsê xurt bike û dikare li gorî her astek fitnessê were sererast kirin. Ji bo destpêk, tê pêşniyar kirin ku bi komek berxwedanek sivik dest pê bikin û her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Di heman demê de girîng e ku forma rast were peyda kirin da ku ji zirarê dûr nekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Standard Biceps Curl?
- Kûçikên konsantresyonê: Li ser kursîyekê rûnin û lingên xwe berbelav bikin û bend di bin lingên we de asêkirî bin. Destê xwe bigire û ber bi milê xwe ve bizivirîne, balê bikişîne ser masûlka bicep.
- Kûçikên Pêşerojê: Bendê têxin bin lingên xwe û hinekî xwe ber bi pêş ve bizivirînin, bandê bi girêkek ji binê destan bigirin û ber bi milê xwe ve bizivirînin, mîna makîneya kulmek dazanê ya li salona werzîşê.
- Kûçikên Xaça-Laş: Li ser bandê rawestin û destan bi destek ji binê destan bigirin, dûv re bandê ber bi milê xwe yê berevajî bizivirînin, laşê xwe derbas bikin.
- Kûçikên xêzkirî: Li ser bandê rawestin û hinekî xwe ber bi pêş ve bikşînin, destan bi girêkek bindest bigirin û destên xwe berbi jor ve bizivirînin dema ku çengên xwe paşde bihêlin, mîna kulîlkek dumbbell a xêzkirî.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Standard Biceps Curl?
- Dipsên Tricep: Dema ku Band Standard Biceps Curl balê dikişîne ser bicepsan, Tricep Dips triceps, ku koma masûlkeyên dijber in, dikin hedef. Ev xebatek hevseng peyda dike û dibe alîkar ku pêşî li hevsengiya masûlkeyê bigire.
- Kêşkêşan: Ev werzîşêya hevedudanî, biceps, ligel pişt û milan, dixebitîne, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike û berjewendîyên Band Standard Biceps Curl zêde dike bi tevlêbûna gelek komên masûlkan bi yekcarî.
Amûreyên têkiliyê bo Band Standard Biceps Curl
- Xebata Biceps bi band
- Bandora berxwedanê biceps curl
- temrînên destê jorîn bi band
- Bicep xurtkirina band
- Workout Home ji bo biceps bi band
- Guhertoyên curl Bicep bi band
- temrîn tonning Arm bi band
- Tehlîlên banda berxwedanê ji bo destên jorîn
- temrîn Band ji bo masûlkeyên mil
- Xebata bicep curl bi banda berxwedanê.