Biçe ser Fit-Box

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Biçe ser Fit-Box

Jump on Fit-Box xebatek dînamîk, tev-beden e ku perwerdehiya kardio û hêzê digihîne hev, gelek feydeyên tenduristiyê yên wekî baştirkirina hevseng, hevrêzî, bîhnfirehî, û tonê masûlkeyê peyda dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê yên ku dixwazin fitnessa xwe ya laşî bi rengek xweş û balkêş zêde bikin hatî çêkirin. Dibe ku mirov vê werzîşê ji ber potansiyela wê ya şewitandina hejmareke zêde ya kaloriyan hilbijêrin, jêhatîbûna wê ya ku li gorî astên fitnessê yên kesane were guheztin, û ji bo kêfa tevgerên wê yên rîtmîkî û enerjîk hilbijêrin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Biçe ser Fit-Box

• Laşê xwe daxin pozîsyonek nîv-squat û destên xwe paşde bizivirînin, laşê xwe ji bo bazdanê amade bikin.
• Tevahiya lingê xwe bikar bînin, ne tenê tiliyên xwe, ji erdê derxînin û laşê xwe ber bi qutîkê ve ber bi jor û pêş ve bixin. Ji bo leza zêde destên xwe ber bi pêş bixin.
• Bi nermî li ser Fit-Box-ê bi çokên xwe hinekî xwarkirî da ku bandorê bigire. Ji bo aramiyê armanc bikin ku di nîvê sindoqê de bin.
• Rast rabin da ku tevgerê temam bikin, dûv re paşde gav bavêjin pozîsyona destpêkê û ji bo bazdana din amade bibin.

Têrakan binxwendinê Biçe ser Fit-Box

• Jump Hêzdar: Tevahiya laşê xwe bikar bînin da ku xwe bavêjin ser qutikê, ne tenê lingên xwe. Destên xwe ber bi pêş ve bizivirînin da ku bibin alîkar ku laşê we ber bi jor ve biçe. Armanc bikin ku bi nermî û bêdeng li ser qutikê dakevin, bi lingên xwe bandorê bikişîne.
• Bi ewle daketin: Dema ku dakevin, divê lingên we li ser sindoqê be û çokên we li ser tiliyên we bin. Bi çokên xwe yên girtî an lingên xwe pir nêzî hev nekevin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê. Çewtiyên hevpar ên ku jê dûr bikevin:
• Zêde bazdan: Yek xeletiyek hevpar ev e ku meriv hewl dide ku xwe bavêje ser qutiyek ku pir bilind e. Ev dibe sedema ketin û birîndarbûnê.

Biçe ser Fit-Box FAQ

Karwan bindest dikin Biçe ser Fit-Box?

Erê, destpêk dikarin temrîn Jump on Fit-Box bikin, lê divê ew bi bilindiyek kêmtir dest pê bikin û hêdî hêdî wê zêde bikin her ku hêz û pêbaweriya wan baştir dibe. Girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê nemîne, ji ber vê yekê dibe ku meriv vê werzîşê di bin rêberiya perwerdekarek an pisporek fitnessê de, nemaze ji bo destpêkek, sûdmend be. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Biçe ser Fit-Box?

• Guhertoya "Hebûna Lateral li ser Fit-Box" bazdana li ser qutîkê ji alîkî ve vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hêza paşîn û şikilî baştir bike.
• Guhertoya "Jump Squat on Fit-Box" bazdana li ser qutikê û dûv re pêkanîna squat-ê vedihewîne, ku astek dijwariyek zêde zêde dike û bêtir masûlkeyên laşê jêrîn vedigire.
• Guhertoya "Plyometric Jump on Fit-Box" hewce dike ku mirov xwe bavêje ser qutîkê û dûv re tavilê paşde bizivire, dijwariya dil û damar zêde bike û hêza teqînê baştir bike.
• Guhertoya "Burpee Jump on Fit-Box" kirina burpee, paşê bazdana ser qutikê, tevlihevkirina hêz, kardio, û perwerdehiya plyometric di yek tevgerek dijwar de pêk tîne.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Biçe ser Fit-Box?

• Burpees xebatek din a temamker e ji ber ku ew hem hêz û hem jî kardio, mîna Jump on Fit-Box, di nav xwe de vedihewînin, û li ser hêza tevahî laş, şikilî, û bîhnfirehiyê dixebitin ku dikare bibe alîkar ku performansa giştî baştir bike.
• Di paşiya paşîn de, gavavêtin dikarin sûdmend bin ji ber ku ew tevgera bazdana li ser fit-boxê teqlîd dikin, ji bo baştirkirina hevsengî, hevrêzî û hêzê di laşê jêrîn de, nemaze gûtan û lingan, dibin alîkar.