Boxing Block

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Boxing Block

Boxing Block werzîşek dînamîk e ku tenduristiya dil û damar zêde dike, hevrêziyê baştir dike, û laşê jorîn xurt dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê re maqûl e, di nav de destpêkerên ku li xebatek kêf, enerjiya bilind digerin û werzîşvanên ku armanc dikin ku rûtîn perwerdehiya xwe cihêreng bikin. Dibe ku mirov Boxing Block ji bo kapasîteya wê ya şewitandina kaloriyan, rakirina stresê, û pêşxistina jêhatîbûnên xweparastinê hilbijêrin, hemî di heman demê de ku giştgiriya laşî ya giştî pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Boxing Block

• Dema ku kulmek tê, destê xwe yê pêş (destê çepê ji bo kesên rastgir, an destê rastê ji bo kesên destê çepê) bikar bînin da ku bi guheztina milê xwe li laşê xwe asteng bikin.
• Divê kefa we ber bi kulma tê de be û milê we hinekî xwar be.
• Piştî astengkirina lêdanê, tavilê destê xwe paşde bînin jor da ku rûyê xwe biparêzin.
• Van gavan ji bo her lêdanek ku tê dubare bikin, pê ewle bin ku destê xwe yê din bilind bihêlin da ku rûyê xwe li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Boxing Block

• **Destên xwe bilind bikin:** Çewtiyek hevpar ew e ku destên xwe pir nizm daxin, ku rûyê we û laşê jorîn eşkere dike. Her tim destên xwe jor, li nêzî rûyê xwe, bi milên xwe nêzî laşê xwe bikin da ku rihên xwe biparêzin.
• **Tevahiya laşê xwe bikar bînin:** Astengkirin ne tenê bikaranîna çekên xwe ye; ew tevahiya laşê we digire. Tîmê xwe bizivirînin û giraniya xwe biguhezînin da ku bandora lêdanê bişkînin û wê ji we dûr bixin. Ev ê bibe alîkar ku zordariya li ser mil û milên we kêm bike û bandora bloka we zêde bike.
• ** Pûçikê nehêlin: ** Çewtiyek din a hevpar ev e ku meriv hewl dide ku kulmê dûr bixe. Ev dikare we bavêje

Boxing Block FAQ

Karwan bindest dikin Boxing Block?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Boxing Block bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku ji birîndaran dûr bixe. Dibe ku sûdmend be ku hûn bi rahênerek re bixebitin an jî qursek boksê ya destpêkê bavêjin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn temrîn rast dikin. Her gav ji bîr mekin ku hêdî hêdî dest pê bikin û gava ku hêz û jêhatiya we baştir dibe hêdî hêdî hêza xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Boxing Block?

• Bloka Cross-Arm guhertoyek din e ku li wir bokser zengilên xwe li ber rû an laşê xwe derbas dike da ku derbên xwe bikişîne an berteref bike.
• Parry Block tevgerek berevanî ye ku li wir boxer destê xwe bikar tîne da ku kulmek tê de biqewirîne.
• The Shoulder Roll Block vedihewîne ku boksor milê xwe bikar tîne da ku lêdana dijmin bişkîne, zirarê kêm bike.
• Slip Block tevgerek berevanî ye ku bokser serê xwe ber bi alîkî ve digerîne da ku ji lêdanek tê dûr nekevin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Boxing Block?

• Push-ups: Ew laşê jorîn, nemaze sîng, mil û triceps, ku masûlkeyên girîng in ku di Boxing Block de têne bikar anîn, xurt dikin, ji ber vê yekê hêz û karbidestiya blokên we baştir dikin.
• Shadow Boxing: Ev temrîn tevgerên ku di boksê de têne bikar anîn teqlîd dike, di nav de Bloka Boksê, ku ji bo baştirkirina teknîk, bilez û rastbûnê dibe alîkar, blokên we bi bandortir û rasttir dike.