Boxing Xaça Rast

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Boxing Xaça Rast

Boxing Right Cross werzîşek hêzdar e ku ne tenê hêz û hevrêziya laşê jorîn zêde dike, lê di heman demê de tenduristiya dil û damar û fitnessa giştî jî zêde dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê yên ku bi boksê, xweparastinê, an jî bi tenê li xebatek dînamîkî, tev-bedenê digerin, îdeal e. Mirov dixwazin vê temrînê bikin da ku hêza xwe ya lêdanê, leza xwe, beza xwe baştir bikin, û ji xebatek kêf û enerjiyê ya bilind ku di heman demê de dikare wekî rehetkerek stresê jî bixebite, xweş bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Boxing Xaça Rast

• Lingê xwe yê rastê ber bi hundur ve bizivirînin, laşê xwe ber bi çepê ve bizivirînin, gava ku hûn dest bi avêtina xaça xweya rastê dikin. Ev zivirandin ew e ku hêza weya lêdanê dide.
• Destê xwe yê rastê rasterast li ber xwe dirêj bike, armanca xwe bike armanc. Dema ku hûn vê yekê dikin, pê ewle bin ku hûn destê xwe yê çepê bilind bikin û rûyê xwe biparêzin.
• Gava ku hûn destê xwe yê rastê dirêj dikin, kulma xwe bizivirînin da ku kefa we di dawiya lêdanê de ber bi jêr ve biçe.
• Piştî lêdanê, zû milê xwe bikişîne nav pozîsyona destpêkê, amade ye ku xwe biparêze an jî lêdanek din bavêje.

Têrakan binxwendinê Boxing Xaça Rast

• Positiona Destê: Destê we yê rastê divê ji çena we dest pê bike, rasterast dirêj bibe û dûv re vegere çena xwe. Dema ku xaça rast diavêje destê xwe yê çepê jor bigire da ku rûyê xwe biparêze. Çewtiya hevpar: Daxistina destê çepê dema avêtina xaça rastê dikare rûyê we bêparastin bihêle û li hember lêdan vekirî bimîne.
• Armanc û Hêz: Armanca navenda rû an laşê dijberê xwe bikin. Hêza lêdanê ji zivirîna laşê we tê, ne tenê

Boxing Xaça Rast FAQ

Karwan bindest dikin Boxing Xaça Rast?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya Boxing Right Cross bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine û herî zêde ji werzîşê sûd werbigire. Dibe ku arîkar be ku hûn çend dersên boksê bigirin an di destpêkê de bi perwerdekarek re bixebitin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Di heman demê de, her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Boxing Xaça Rast?

• Kuştina rastê: Ev kulm ji pozîsyonek jêrîn tê avêtin, armanc dike ku li çeng an laşê dijber bixe, zivirîna torso bikar tîne da ku hêz çêbike.
• Çêlika Rast: Li şûna pişkek rast, çengê rast bi tevgerek dorhêlî li kêleka rû an laşê dijber tê radest kirin.
• Rast rast: Ev pişkek xêzik e ku bi destê paşîn ve tê avêtin, rasterast rû an laşê dijberî dike armanc.
• Berhevkarê Xaça Rast: Dema ku dijber kulmek diavêje, ev kulm wekî êrîşek dijber tê avêtin, bi mebesta ku ew ji hevsengiyê bixin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Boxing Xaça Rast?

• Perwerdehiya Bagera Lezgîn: Ev xebat bi başkirina hevrêziya dest-çav, rîtm, dem û lezê, ku hemî ji bo pêkanîna lêdanek xaça rast a bi bandor û bilez hewce ne, xaça rastê ya boksê temam dike.
• Push-ups: Ev werzîş laşê jorîn, nemaze sîng, mil û triceps, ku masûlkeyên bingehîn in dema ku xaça rastê ya boksê diavêjin, xurt dike, bi vî rengî hêza li pişt lêdana we çêtir dike.