Cable One Arm Bent ser Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable One Arm Bent ser Row
Cable One Arm Bent Over Row temrînek avakirina hêzê ye ku masûlkeyên li pişt, biceps û milan dike hedef, mezinbûna masûlkan pêşve dike û pozîsyonê baştir dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re îdeal e ji ber berxwedana wê ya birêkûpêk û balê dikişîne ser pêşveçûna masûlkeya yekalî. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku hevsengiya masûlkeyê zêde bikin, aramiya bingehîn baştir bikin, û fitnessa fonksiyonel pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable One Arm Bent ser Row
- Li kêleka makîneyê rawestin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, û li pişta xwe bizivirin heya ku torsa we hema hema bi erdê re paralel be, destikê bi destê xwe yê herî nêzîk bigire.
- Ji bo hevsengiyê bi destê xwe yê azad li ser lingê xwe, kabloyê ber bi bejna xwe ve bikişîne, çengê xwe nêzî laşê xwe bigire û piştrast bike ku hûn bi masûlkeyên pişta xwe dikşînin û ne bi destê xwe.
- Dema ku destê we nêzî bejna we be, ji bo bîskekê di pozîsyonê de bisekine, û pê ewle bin ku masûlkeyên pişta we bi tevahî hatine kişandin.
- Hêdî-hêdî destikê vegerînin pozîsyona destpêkê, kontrolkirina tevgerê bihêlin, dûv re ji bo hejmareke xwestina dubareyan dubare bikin berî ku hûn derbasî aliyê din bibin.
Têrakan binxwendinê Cable One Arm Bent ser Row
- Girîng û pozîsyona çolê ya rast: Bi yek destî destika kabloyê bigirin û pê ewle bin ku girtina we zexm e lê ne zêde teng e. Gava ku hûn kabloyê dikişînin, çengê xwe nêzî laşê xwe bikin û xwe jê derxin. Ev dibe alîkar ku masûlkeyên rast tevbigerin û pêşî li birînên milê bigirin.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku torsoya xwe rawestayî bihêle, kabloyê ber bi bejna xwe ve bikişînin. Ji karanîna leza an giraniya laşê xwe dûr bixe da ku kabloyê bikişîne, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek neguncan û birînên potansiyel. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema kabloyê dikişîne û hem jî berdide.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin.
Cable One Arm Bent ser Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable One Arm Bent ser Row?
Erê, destpêker dikarin temrîn Cable One Arm Bent over Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku tevger bi rengek rast tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji kapasîteyên xwe yên heyî dernekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable One Arm Bent ser Row?
- Bandora Berxwedanê One Arm Bent Over Row: Ev guhertoyek li şûna kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, di warê ku hûn dikarin werzîşê li ku derê pêk bînin û çiqas berxwedanê hûn dikarin bikar bînin rê dide ku bêtir nermbûnek çêbibe.
- Incline Bench One Arm Row: Ji bo vê guhertoyê, hûn rûnçikek ku li ser meylê hatî danîn bikar tînin û dema ku li ser singê xwe li ser rûkê razayî ye, gava ku bi sîngê-xwarê li ser rûkê razayî ye, hûn çîpek bi kar tînin.
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Ev guhertoya li şûna kabloyek kettlebell bikar tîne, ku ji ber dabeşkirina giraniya cûda ya kettlebell dikare dijwariyek bêhempa pêşkêşî bike.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Ev guhertoyek li şûna kabloyê barbellek bikar tîne, ku ji ber vê yekê dikare guhertoyek temrînek dijwartir be.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable One Arm Bent ser Row?
- Kêşkêşan di heman demê de Cable One Arm Bent ser Rows temam dikin ji ber ku ew hewceyê karanîna masûlkeyên pişt û milê yên mîna hev in, lê ew şêwazek tevgerê ya cihêreng vedigirin, ku ji bo pêşdebirina hevsengiya masûlkeyê ya giştî û pêşîgirtina li hevsengiya masûlkeyê dibe alîkar.
- Rêzên Kabloya Rûniştkî temrînek din e ku Cable One Arm Bent ser Rows temam dike ji ber ku ew heman komên masûlkeyê lê ji aliyek cûda armanc dikin, ji bo masûlkeyên piştê xebatek berfirehtir peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable One Arm Bent ser Row
- Cable One Arm Row workout
- Single Arm Bent Over Cable Row
- temrîn Back bi kablo
- Yek rêza kabloya milê ji bo masûlkeyên piştê
- Xebatên kabloyê ji bo piştê
- Guhertoyên rêza kabloyê
- Li ser rêza kabloya yek milê xwe xwar kir
- Yek milê kabloya paşîn temrîn
- temrîn machine Cable ji bo pişta
- Perwerdehiya hêzê ya bi kabloya yek rêza milê