Cable Standing Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing Row
Cable Standing Row xebatek pir bi bandor e ku masûlkeyên pişt, mil û milên we armanc dike û xurt dike, di heman demê de pozîsyona we jî baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin. Tevlihevkirina vê xebatê di rûtîniya we de dikare pênasekirina masûlkan zêde bike, hêza weya giştî zêde bike, û tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing Row
- Ji makîneyê gavekê paşde bavêjin da ku di kabloyê de tengezariyê biafirînin û lingên xwe bi firehiya hipê ji hev dûr bisekinin, çokên xwe hinekî xwar bikin û pişta xwe rast bikin.
- Dema ku çengên xwe nêzî laşê xwe bikin, kabloyê ber bi bejna xwe ve bikişînin, dema ku hûn wiya dikin tiliyên milên xwe li hev biqelişînin.
- Li dawiya rêzê ji bo bîskekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî destikê vegerînin cîhê destpêkê, kontrola tevgerê biparêzin.
- Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing Row
- Girêdana rast: Destan bi hişkî bigrin, lê pir hişk negirin ji ber ku ew dikare bibe sedema tansiyonek nehewce di dest û destan de. Divê destên we li ber hev bin. Girtina nerast dikare bibe sedema zirav an birîndarbûnê.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên zirav an bilez dûr bisekinin. Kabloyê bi awayekî hêdî û bi kontrol ber bi zikê xwe ve bikişînin û paşê jî bi heman awayî vegerin rewşa destpêkê. Lezkirina werzîşê dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel.
- Bingeha xwe tevbigerin: Bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bibin. Ev ê ne tenê ji bo stabîlkirina laşê we bibe alîkar, lê di heman demê de bi tevlêkirina bêtir komên masûlkan bandoriya werzîşê jî zêde bike.
- Giraniya Zêde Bikaranîn: Bikaranîna giraniya zêde dikare
Cable Standing Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Standing Row bikin. Ji bo xurtkirina masûlkeyên piştê temrînek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniya sivik dest pê bike da ku forma rast fam bike û ji birîndaran dûr bixe. Dê sûdmend be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing Row?
- Rêza Kabloya Rûniştî: Ev guhertoya dihêle hûn dema rûniştin masûlkeyên pişta xwe bikin hedef, aramî û piştgirî bêtir peyda dike.
- Rêza Kabloya Berfireh: Bi karanîna destek berfireh, hûn dikarin masûlkeyên jorîn ên pişt û milê xwe bi bandortir bikin armanc.
- Rêza Cable-Grip Close-Grip: Vê guhertoyê dihêle hûn masûlkeyên li navenda pişta xwe bikin hedef, xebatek bêtir baldar peyda bikin.
- Rêza kabloyê ya bi Twist: Zêdekirina ziravek li rêza kabloya we naverok û ziravên we tevlihev dike, dijwariyek zêde li temrînê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing Row?
- Lat Pulldowns xebatek din a temamker e ji ber ku ew masûlkeyên latissimus dorsi dikin hedef, ku di heman demê de di dema Rêzên Rawestandina Kabloyê de têne xebitandin, bi vî rengî xebatek paşverû ya baş peyda dike.
- Kêşan di heman demê de Rêzên Rawestandina Kabloyê jî temam dikin ji ber ku ew heman komên masûlkeyê, nemaze masûlkeyên romboîd û trapezius, tevdigerin, hêza paş û hevsengiya masûlkeyê ya giştî zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing Row
- Xebatên pişta makîneya kabloyê
- Standing row exercise
- Rêza kabloyê ji bo masûlkeyên piştê
- Xebatên kabloyê ji bo hêza piştê
- Teknîka rêza kabloya rawestayî
- Cable row paş exercise
- Piştgiriya piştê bi rêza kabloyê
- Meriv çawa rêza rawesta kabloyê dike
- temrîn machine Cable ji bo pişta
- Xebata rêza rawestanê ya bi makîneya kabloyê