Cable Rast Pişta Rûniştî Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Rast Pişta Rûniştî Row
Cable Straight Back Seated Row xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, pozîsyona çêtir û hêza laşê jorîn pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzişvanên pêşkeftî, ji ber berxwedana xweya guhezbar maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku bîhnfirehiya xweya masûlkeyê zêde bikin, tenduristiya piştê baştir bikin, û bigihîjin fizîkîyek laşê jorîn a diyarkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Rast Pişta Rûniştî Row
- Li ser kursî rûnin, lingên xwe bidin ser lingên lingan û bi çîçekek ji destan bar bigirin, pê ewle bin ku destên we bi tevahî dirêjkirî ne û pişta we rast e.
- Di heman demê de ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin û tiliyên milên xwe li hev biqelişînin, bar ber bi nîvê xwe ve bikişînin.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, di masûlkeyên pişta xwe de girêbestê hîs bikin.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, kontrola giraniyê biparêzin û nehêlin ku stûyê giran bigihîje. Pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Rast Pişta Rûniştî Row
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji bo kişandina kabloyê ber bi xwe ve ji karanîna lezê dûr bixin. Ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema dersên bêbandor û birînên potansiyel. Di şûna wê de, kabloyê bi tevgerek hêdî, kontrolkirî ber bi xwe ve bikişîne, balê bikişîne ser kişandin û berdana masûlkeyê.
- **Zêde dirêj nekin**: Dema ku hûn destên xwe dirêj dikin da ku kabloyê vegerînin, ji zêde dirêjkirin û dirêjkirinê dûr bisekinin ji ber ku ev dikare masûlkeyên milê we teng bike. Destên xwe tenê dirêj bikin heya ku ew rast bin û dûv re dest bi vekişînê bikin.
- **Qewra girtina**: Destê xwe bi hêz bigrin lê zêde negirin. Berî ku masûlkeyên pişta we bi têra xwe bixebitin dikare bibe sedema westandina dest û destan.
- ** Bala xwe bidin ser masûlkeyên rast **: Piştrast bikin ku hûn
Cable Rast Pişta Rûniştî Row FAQ
Karwan bindest dikin Cable Rast Pişta Rûniştî Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Straight Back Seated Row bikin. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv di destpêkê de giraniyek sivik bikar bîne heya ku hûn tevgerê bikar bînin. Forma rast ji bo pêşîlêgirtina zirarê û ji bo ku masûlkeyên armanckirî bi bandor têne xebitandin pir girîng e. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de ji we re bişopîne an rêberiya we bike da ku forma rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Rast Pişta Rûniştî Row?
- Rêza Kabloya Rawestandinê: Li şûna rûniştin, hûn vê guhertoyê di pozîsyonek rawestanê de pêk tînin, ku dikare bêtir masûlkeyan tevbigere û dijwariyek hevsengiyê zêde bike.
- Rêza Rûniştî ya Kabloya Berfireh: Bi karanîna destek firehtir, hûn dikarin masûlkeyên cihêreng bikin armanc, nemaze pişt û milên jorîn.
- Rêza Rûniştî ya Cable-Grip: Ev guhertoyek destekek nêzik bikar tîne, ku dihêle hûn bêtir bala xwe bidin ser pişta navîn û biceps.
- Rêza Rûniştî ya Cable Bench Incline: Ev tê de ji bo piştgirîyê rûngehek zirav bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku tengahiyê li ser pişta jêrîn kêm bike û bêtir bala xwe bide ser pişt û milên jorîn.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Rast Pişta Rûniştî Row?
- Tevgera Lat Pulldown Rêza Rûniştî ya Cable Straight Back temam dike bi balkişandina li ser heman koma masûlkeya bingehîn, latissimus dorsi, lê ji aliyek cûda ve, pêşveçûna hevsengiya masûlkeyê pêşve dike û rêza tevgerê zêde dike.
- Barbell Bent-Over Row xebatek din a têkildar e ku heman komên masûlkeyên wekî Rêza Rûniştî ya Cable Straight Back, di nav de rhomboids, latissimus dorsi, û trapezius, dike armanc, û ew dibe alîkar ku hem hêz û hem jî aramî di laşê jorîn de baştir bike, bi vî rengî çêtir dike. performansa Cable Straight Back Seated Row.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Rast Pişta Rûniştî Row
- Cable row workout
- temrîn row cable rûniştî
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên makîneya kabloyê
- Xebatên pişta jorîn bi kabloyê
- temrîn masûlkeyên piştê
- Rêza kabloyê ji bo masûlkeyên piştê
- temrîn row rûniştî
- Xebatên kabloyê ji bo piştê
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo piştê bi makîneya kabloyê