Cable Side Bend Crunch
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Side Bend Crunch
Cable Side Bend Crunch temrînek dînamîk û bibandor e ku mêş, masûlkeyên bingehîn hedef digire û di baştirkirina aramî û pozîsyona giştî de dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare bi hêsanî li gorî astên hêza kesane were guheztin. Dibe ku kes bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji bo feydeyên wê yên di zêdekirina hêza bingehîn, peykerkirina xêzikê, û başkirina tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Side Bend Crunch
- Destê D-yê bi destê xwe yê rastê bigire, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û destê xwe yê çepê li ser benga xwe bigirin.
- Bêyî ku laşê xweya jêrîn bilivîne, heta ku ji destê we tê bejna xwe ber bi aliyê rastê ve bikişîne, kabloyê bikişîne heya ku hûn li ser lingên xwe yên çepê dirêjbûnê hîs bikin.
- Di pozîsyonê de saniyeyekê bisekinin, dûv re tevgerê berevajî bikin û bi qasî ku hûn dikarin li milê xwe yê çepê bizivirin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re alîyan biguhezînin û heman gavan bi destê xwe yê çepê li ser destika D-yê bimeşînin û ber bi milê xwe yê çepê ve bizivirin.
Têrakan binxwendinê Cable Side Bend Crunch
- Tevgerên Kontrolkirî: Divê qutbûna bendika aliyê kabloyê bi tevgerên hêdî û kontrolkirî were kirin. Ji bazdana werzîşê an jî karanîna leza ji bo kişandina kabloyê dûr bixin. Ev dikare bibe sedema zirarê û dê bi bandor masûlkeyên armanckirî negire.
- Giraniya Rast: Çewtiyek din a hevpar karanîna pir giran e. Ev dikare bibe sedem ku hûn form û kontrolê winda bikin, ku bibe sedema zirara potansiyel. Bi giraniyek dest pê bikin ku hûn dikarin bi rihetî rêve bibin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin.
- Hêza xwe tevbigerin: Piştrast bikin ku hûn di tevahiyê werzîşê de masûlkeyên xwe yên bingehîn tevdigerin. Ev ê bibe alîkar ku laşê we stabîl bike û bandora xebatê zêde bike. Dûr nehêlin zikê we rehet bibe an keviya pişta xwe.
- Bîngirtin:
Cable Side Bend Crunch FAQ
Karwan bindest dikin Cable Side Bend Crunch?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Side Bend Crunch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Mîna her temrînek nû, dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî tevgerê nîşan bide. Di heman demê de pir girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zû pê nexin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Side Bend Crunch?
- Rawestandina Krîza Oblique: Ev guherto hewce dike ku hûn rast rawestin, destekî xwe bidin pişt serê xwe, û dûv re milê xwe ber bi çokê xweya hilkirî ve biperçiqînin.
- Xişka Aliyê Plateyê: Ev guherto bi her du destan girtina plakaya giraniyê vedihewîne û dema ku pişta xwe rast dihêle, torsa xwe bi alîkî ve girê dide.
- Bandora Berxwedanê Side Bend: Di vê guhertoyê de, hûn bendek berxwedanê di bin lingê xwe de girêdidin û dawiya din jî bi yek destî digirin dema ku hûn torsa xwe li kêlekê dixin.
- Kettlebell Windmill: Ev cûrbecûr girtina kettlebell di destekî de, bilindkirina wê li jor serê xwe, û torsa xwe ber bi aliyê berevajî ve xwar dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Side Bend Crunch?
- Plank di heman demê de Crunches Cable Side Bend Crunches jî temam dikin ji ber ku ew li ser tevahiya bingehê dixebitin, ne tenê li alîyan, hevseng û pozîsyona giştî ya ku ji bo pêkanîna qutiyên hêlînê bi bandorkerî girîng e baştir dikin.
- Crunches bi bîsîkletê xebatek din a temamker a hêja ye ji ber ku ew gelek komên masûlkeyê yên di bingehê de hedef digirin, di nav wan de yên oblique, mîna Crunches-a Cable Side Bend, lê di heman demê de tevgerek dînamîkî jî vedigirin ku dikare bîhnfirehiya dil û damar zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Side Bend Crunch
- Cable Side Bend Workout
- Exercises Cable Toning Waist
- Crunches Side bi Cable
- Exercises Cable bo Waistline
- Cable Side Bend bo Core Strength
- Waist Shaping Cable Workouts
- Cable Bend Crunch bo Waist
- Exercise Cable Bend Side
- Xebatên Kabloyê ji bo Kêmkirina Kemberê
- Crunches Side Cable zikê