Dumbbell Russian Twist

Vebijarkên Têkiliyê:

Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up

Cable Side Bend Crunch

Cable Judo Flip

Mîn 180

Qata girankirî ya lingên Crunch li ser Bînçê

Stretch Spinal

Side Crunch

Oblique Crunch

Side Crunch

Bi Pêşansa bi Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist xebatek dînamîk e ku di serî de bingehê armanc dike, hêza zikê zêde dike û aramiya giştî baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di her astên fitnessê de îdeal e ku eleqedar in ku beşa xwe ya navîn pêşve bibin, hevsengiyê zêde bikin, û performansa xwe ya laşî di werzîş an çalakiyên rojane de baştir bikin. Bi tevlêkirina Dumbbell Russian Twist di rûtîniya xwe de, kes dikarin ji zêdebûna bîhnfirehiya masûlkeyê, pozîsyona çêtir, û belek diyarkirî sûd werbigirin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Russian Twist

• Bi herdu destên xwe hûzek li ber sînga xwe bigrin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Tûyê xwe ber bi rastê ve bizivirînin, dumbbellê bînin aliyê rastê yê laşê xwe.
• Dûv re torsa xwe ber bi çepê ve bizivirînin, dumbbell bînin milê çepê yê laşê xwe.
• Ji bo jimareya dubareyên xwestî bi aliyek veguhezînin, pê ewle bibin ku stûna we rast bimîne û bingeha we di tevahiyê werzîşê de tevbigere.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Russian Twist

Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Russian Twist

• Xebata Dumbbell Russian Twist
• temrînên toning waist
• Tehlîlên dumbbell ji bo bejnê
• Twist Russian bi Dumbbell
• temrîn xurtkirina Core
• Xebatên sivikkirina bejê
• Dumbbell Russian Twist ji bo abs
• temrîn dumbbell bejn
• Rûtîn Twist Dumbbell Russian
• Bi Dumbbell re xebata armanckirina kemberê.