Cable vertical Pallof Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable vertical Pallof Press
Cable Vertical Pallof Press temrînek bihêzkirina bingehîn e ku lingên zik, rektusên zik, û masûlkeyên di binê piştê de hedef digire, pozîsyon û aramiyê çêtir pêş dixe. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, xebatek maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi hêz û şiyana xwe re li hev bike. Mirov dixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza bingehîn baştir bikin, hevseng û aramiyê zêde bikin, û di çalakiyên rojane de fitnesaziya fonksiyonel çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable vertical Pallof Press
- Xwe çend lingan ji makîneyê dûr bixin da ku li ser kabloyê tengezariyê biafirînin, û berê xwe bidin pêş da ku kablo bi laşê we re perpendîkuler be.
- Kabloyê bikişîne ber sînga xwe, destên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, û pê ewle bin ku lingên we bi firehiya milan ji hev dûr bin û çokên we hinekî xwar bin.
- Kabloyê rasterast li ber sînga xwe bixin, bi tevahî destên xwe dirêj bikin dema ku tansiyonê diparêzin û li hember kişandina makîneya kabloyê bisekinin.
- Hêdî-hêdî kabloyê vegerînin ser sînga xwe û berî ku hûn derbasî aliyê din bibin, temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable vertical Pallof Press
- Core xwe tevbigerin: Cable Vertical Pallof Press xebatek bingehîn e, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn masûlkeyên bingehîn li seranserê tevgerê tevbigerin. Absên xwe zexm bihêlin û pişta xwe neqelişînin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn dest û milan bikar bînin da ku kar bikin, lê ji bîr mekin, ev temrîn tê mebesta ku bingeha we bike armanc.
- Tevgerên xwe kontrol bikin: Ji lezkirina tevgeran dûr bisekinin. Pêdivî ye ku temrîn bi rengek hêdî, kontrolkirî were kirin. Destikê li ber sînga xwe derxînin, saniyeyek an du saniyeyan bigrin û dûv re hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Tevgerên zû û biqewimin dikarin bibin sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên we bi bandor tevnegerin.
- Destên xwe rast bihêlin: Dema ku zextê dikin
Cable vertical Pallof Press FAQ
Karwan bindest dikin Cable vertical Pallof Press?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Vertical Pallof Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di destpêkê de perwerdekarek an kesek bi ezmûn ji we re rêberî bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û li gorî hewcedariyê werzîşê biguhezînin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable vertical Pallof Press?
- Half-Kneeling Pallof Press: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê ji pozîsyonek nîv-çokê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku meriv balê bikişîne ser aramiya bingehîn û tevgera hip.
- Overhead Pallof Press: Ev guheztin di şûna ku rasterast li pêş de biçe ser serê kabloyê, ku dikare îstîqrara milê we û kontrola bingehîn dijwar bike.
- Çapemeniya Rotational Pallof: Ev guherto di zivirîna laş de gava ku hûn kabloyê derdixin derve, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hêza zivirî çêtir bike.
- Pallof Press with Squat: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn kabloyê derdixin, hûn squatekê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn bêtir masûlkeyên laşê weya jêrîn tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable vertical Pallof Press?
- The Russian Twist temrînek din e ku Cable Vertical Pallof Press temam dike ji ber ku ew tevgerek zivirî ya ku masûlkeyên zivirî xurt dike vedihewîne, şiyana we ya li hember zivirandinê di dema Pallof Press de zêde dike.
- Deadlifts di heman demê de dikarin Cable Vertical Pallof Press jî temam bikin ji ber ku ew pişta jêrîn û bingehîn xurt dikin, aramî û pozîsyona giştî baştir dikin, ku ji bo pêkanîna Pallof Press bi bandor û ewledar girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Cable vertical Pallof Press
- Cable workout ji bo bejna
- temrîn Vertical Pallof Press
- temrîn Cable ji bo midsection
- Kemberê armanckirina Cable workout
- Cable Vertical Pallof Press rûtîn
- Bi Cable Vertical Pallof Press re xurtkirina kemberê
- temrîn machine Cable ji bo bejna
- Xebata kabloyê ya Pallof Press
- Bi Cable Vertical Pallof Press re toning waist
- Xebata xurtkirina bingehîn a Cable Vertical Pallof Press.