Suspension Star Plank

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Obliques

Bi Pêşansa bi Suspension Star Plank

Suspension Star Plank xebatek bingehîn a dijwar e ku gelek komên masûlkan vedigire, hêz, aramî û hevsengiyê zêde dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî an werzîşvanên ku lê digerin ku dersên xwe yên bingehîn xurt bikin îdeal e. Ev temrîn bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew ne tenê bingehê xurt dike, lê di heman demê de hevrêziya laş û seknek giştî jî baştir dike, û ew dike rûtînek xebatek berfireh.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Star Plank

• Bi lingên xwe re di pozîsyonek plankek kevneşopî de bi cîh bikin ku lingên xwe di nav dergûşên lingên xêzên dakêşanê de ne, destên xwe rasterast di bin milên we de li ser erdê.
• Navê xwe tevbigerin û laşê xwe hildin nav pozîsyonek plankê, pê ewle bibin ku laşê we ji serê we heya pêlên we di xetek rast de ye.
• Destek û lingê dijber di heman demê de ber bi alîkî ve dirêj bikin, bi laşê xwe re şeklek stêrkek çêbikin.
• Berî ku hûn vegerin pozîsyona plankê ya orîjînal û temrînê li aliyê din dubare bikin, çend saniyan vê pozîsyonê bigirin.

Têrakan binxwendinê Suspension Star Plank

• ** Core xwe tevbigerin **: Suspension Star Plank di serî de xebatek bingehîn e. Ji bo ku hûn herî zêde jê sûd werbigirin, hûn hewce ne ku di tevahiya tevgerê de masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev tê vê wateyê ku bişkoka zikê xwe ber bi pişta xwe ve bikişîne û zikê xwe hişk bihêle. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv rihet bike, ku dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel.
• **Tevgera Kontrolkirî**: Dema ku Planka Star Suspension pêk tînin, girîng e ku hûn tevgera kontrolkirî biparêzin. Ev tê vê wateyê ku di nav temrînê de lez nekin û her tevger pê ewle bin

Suspension Star Plank FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Star Plank?

Erê, destpêk dikarin temrîn Suspension Star Plank bikin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hêzek bingehîn û hevsengiyek baş hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi dersên plankê yên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên pêşkeftî yên mîna Suspension Star Plank pêşve bibin. Her gav girîng e ku hûn forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Heke hûn destpêkek in, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn perwerdekarek an kesek bi tecrûbe rêberiya we bike di nav temrînê de.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Star Plank?

• Suspension Star Side Plank: Li şûna ku hûn rû bi rûyê erdê bibin, hûn bi destê xwe li ser rahênerê suspensionê rûdinin, milê xwe yê din ber bi ezmên ve radikin, ya ku bi tundî lingan dike hedef.
• Planka Stêrk a Suspension bi Çokê Çok: Ev guhertoyek dema ku di pozîsyona stêrka stêrkê de ye, çîçeka çokê vedihewîne, ku ji xeynî navikê, absên jêrîn û lebatên hipê jî tevdigere.
• Planka Stêrk a Suspension bi Destê Reach: Ev guherto di dema domandina pozîsyona stêrka stêrkê de digihîje destek ber bi pêş de, ku dijwariyê zêde dike û masûlkeyên milê tevdigere.
• Planka Stêrk a Suspension bi Hip Dip: Di vê guhertoyê de dema ku di pozîsyona stêrka stêrk de ye tevgerek dilopek hipê vedihewîne, ku ji bo ling û pişta jêrîn xebatek tundtir peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Star Plank?

• Çiyagerên Çiyayê: Ev temrîn Planka Suspension Star temam dike bi peydakirina tevgerek dînamîkî ya ku bingehê armanc dike, di heman demê de fitness û dilpakiya dil û damar zêde dike, ku dikare bîhnfirehî û performansa we di Suspension Star Plank de baştir bike.
• Plankên Alî: Mîna Planka Stêrk a Suspension, palgehên kêlekê balê dikişînin ser pêçan û hêza bingehîn a giştî. Bi tevlêkirina paleyên kêlekê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin pê ewle bin ku hûn hemî qadên bingeha xwe dixebitînin, ku ji bo pêkanîna Plana Suspension Star ber bi hevsengî û aramiyê çêtir dibe.