Bar Band Standing Side Bend

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Tîk
• Nextê Biyanî: Obliques

Bi Pêşansa bi Bar Band Standing Side Bend

Bar Band Standing Side Bend temrînek pir bibandor e ku lingan dike armanc, hêz û aramiya bingehîn zêde dike û di heman demê de balansa giştî ya laş jî baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê temrînê bikin da ku fitna xwe ya fonksiyonel zêde bikin, bejna xwe bişon û performansa xwe di werzîş û çalakiyên rojane de baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bar Band Standing Side Bend

• Pişta xwe rast, zikê xwe girêde, û destê xwe yê din li ser benga xwe bihêle.
• Tûyê xwe li aliyê dijberê bandê bixin, dema ku hûn diçin bandê dirêj bikin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona rast, tansiyonê li ser bandê biparêzin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re alî biguherînin û werzîşê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Bar Band Standing Side Bend

• Tevgerên Kontrolkirî: Mifteya bendavên bi bandor ên bar band tevgerên hêdî û kontrolkirî ne. Ji lezkirina werzîşê an karanîna tevgerên jehrî ku dibe sedema birîndarbûnê dûr bixin. Li aliyekî xwe bizivirin, çend saniyan li cihê xwe bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa rawestanê.
• Ji Zêdebûnê dûr Bikevin: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir ber bi alîkî ve bizivirîne, ku dikare masûlkeyên pişt û alî teng bike. Tenê bi qasî ku ji we re rehet e, bizivirin. Bi demê re, her ku nermbûna we çêtir dibe, hûn ê bikaribin bêtir xwe bişopînin.
• Destên xwe rast bihêlin: Dema ku bandê bar digirin, destên xwe rast û paralel bi erdê re bihêlin. Ji çeqandina milên xwe an bilindkirina milên xwe dûr bikevin. Ev ê piştrast bike ku baldariya temrîn bimîne

Bar Band Standing Side Bend FAQ

Karwan bindest dikin Bar Band Standing Side Bend?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Bar Band Standing Side Bend bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku masûlkeyên zikê li aliyên zikê we dike armanc. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bike da ku teknîkê fêr bibe û ji zirarên potansiyel dûr bixe. Her ku ew rehettir û bihêztir dibin, hêdî hêdî dikarin berxwedanê zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku form û teknîka rast peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Bar Band Standing Side Bend?

• Cable Machine Side Bend: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, rê dide tevgerek bêtir kontrolkirî û şiyana ku bi hêsanî berxwedanê rast bike.
• Kettlebell Side Bend: Ev guhertoyek kettlebellek bikar tîne, ku ji ber belavkirina giraniya kettlebell-ê dikare zexmek cûda peyda bike û aramiya we bêtir dijwar bike.
• Bendê Aliyê Plate: Di vê guhertoyê de, li şûna bendek barek plakek giran tê bikar anîn, ku celebek berxwedan û girtinê peyda dike.
• Bandora Berxwedanê ya Side Bend: Ev guhertoyek li şûna band barek bandek berxwedanê bikar tîne, ku rê dide berxwedana birêkûpêk û celebek tansiyonê li seranserê tevgerê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Bar Band Standing Side Bend?

• Planks xebatek din a bibandor e ku Bar Band Standing Side Bend temam dike ji ber ku ew tevaya navikê, tevî lingan, vedigirin û dibin alîkar ku aramî û bîhnfirehiya giştî baştir bikin.
• Bicycle Crunches di heman demê de dikarin Bar Band Standing Side Bend jî temam bikin ji ber ku ew ne tenê nerîtan dikin hedef, lê di heman demê de zik ê rastê û lebatên hipê jî tevdigerin, û xebatek berfirehtir a zikê pêş dixe.