Cable Yek Arm Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Yek Arm Lateral Raise
Cable One Arm Lateral Raise xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de deltoids dike armanc, pênasekirina milê zêde dike û hêza giştî ya laşê jorîn baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatên pêşkeftî xebatek îdeal e ji ber ku ew dikare li ser astên cûrbecûr fitnessê were sererast kirin. Kesên dikarin vê werzîşê ji bo kapasîteya wê hilbijêrin ku pozîsyona çêtir pêşve bibe, hevrêziya masûlkeyê zêde bike, û tevgera milê zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Yek Arm Lateral Raise
- Destê makîneya kabloyê bi destê ku herî jê dûr e bigire, destê xwe bi tevahî dirêj bike û kefa xwe ber bi jêr ve bihêle.
- Hêdî hêdî milê xwe ber bi alîkî ve bilind bikin, rast bihêlin, heya ku ew li ser milê xwe an hinekî li jor be.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin da ku bi rastî masûlkeyên milê xwe tevbigerin.
- Destê xwe hêdî hêdî ber bi pozîsyona destpêkê ve dakêşin, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dûv re alî biguherînin.
Têrakan binxwendinê Cable Yek Arm Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji hejandina giraniyê an bi karanîna leza ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Ev xeletiyek gelemperî ye ku dikare bibe sedema birîndaran û di heman demê de bandoriya werzîşê jî kêm dike. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna hêza masûlkeyên milê xwe da ku giraniyê rakin.
- Girêdana rast: Destê xwe bi hêz bigrin lê ne pir zexm ji ber ku ew dikare bibe sedema tengasiyê di dest û destikên we de. Pêdivî ye ku girtina we têra xwe xurt be ku tevgerê kontrol bike lê têra xwe rehet be ku pêşî li tengezariya nepêwîst bigire.
- Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Dema ku kabloyê rakin, ji bilindahiya milê xwe dûr bixin. Zêdekirina dirêj dibe ku pir zorê bide movika milê we û potansiyel bibe sedema birîndarbûnê. Didesthiştin
Cable Yek Arm Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Yek Arm Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable One Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast were bikar anîn. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî hêdî giraniyê zêde bike her ku hêz çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Yek Arm Lateral Raise?
- Bandora Berxwedanê ya Yek Arm Rakirina Lateral: Li şûna kabloyek, ev guhêrbar bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare biguheztir û pirrengtir be, û li seranserê werzîşê celebek tansiyonê peyda dike.
- Kabloya rûniştî ya Yek Arm Rakirina Lateral: Ev guhertoya di dema rûniştinê de tête kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û pêşî li karanîna leza di dema werzîşê bigire.
- Cable One Arm Eniya Lateral Raise: Li şûna ku milê xwe ber bi kêlekê ve bilind bike, ev guherto bi bilindkirina mil ber bi pêş ve vedihewîne, ku beşek hinekî cûda ya masûlka milê dike hedef.
- Cable One Arm Bent-Over Lateral Raise: Ev cûrbecûr di dema pêkanîna werzîşê de xwe xwar dike, ku beşa paşîn a masûlka milê dike armanc û dikare masûlkeyên piştê jî bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Yek Arm Lateral Raise?
- Rêzên Barbell Serûber: Ev temrîn hem deltoidsên paşîn û yên paşîn tevdigere, Rakirina Lateral ya Cable One Arm temam dike bi peydakirina xebatek milê berfirehtir û başkirina hêza giştî ya laşê jorîn.
- Pêşî Dumbbell Raises: Ev temrîn deltoids pêş de, ku di Cable One Arm Lateral Raise de kêmtir têne çalak kirin, dike armanc. Bi lêzêdekirina vê werzîşê li rûtîniya xwe, hûn ji bo hemî beşên masûlkeya deltoid perwerdehiyek baş-dorpêk peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Yek Arm Lateral Raise
- Cable One Arm Lateral Raise workout
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebatên kabloyê ji bo milan
- Bi kabloyê yek milê lateral bilind dike
- Ji bo masûlkeyên milê temrînên kabloyê
- Kabloya milê yekane bilindkirina kêlek
- Bi makîneya kabloyê re tonkirina milê
- Tehlîlên makîneya kabloyê ji bo deltoids
- Bi kabloyê re xebata milê zirav
- Kabloya yekalî bilindkirina kêlekê