Cable Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise temrînek pir bi bandor e ku deltoids dike hedef, arîkariya peykerkirin û xurtkirina milan dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin û estetîka xwe ya laşî baştir bikin îdeal e. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew pozîsyona çêtir pêş dixe, hevsengiya masûlkeyê zêde dike, û tevgerek bêkêmasî peyda dike, ku beşdarî fitnessa fonksiyonel a giştî dibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Lateral Raise
- Pişta xwe rast, sîngê jor, û destên xwe hinekî li milan xwar bikin, bi kefên xwe re rû bi rû bimînin.
- Werzîşê bi bilindkirina destên xwe ber bi aliyan ve bidin destpêkirin heya ku ew di asta milê de bin, di heman demê de bendek sivik di milên xwe de bihêlin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê daxin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn form û kontrola rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Lateral Raise
- Tevgerê kontrol bikin: Girîng e ku hûn tevgerê li seranserê werzîşê kontrol bikin, nemaze dema ku kabloyê paşde daxin cîhê destpêkê. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin ku giran zû dakeve, lê ev dikare masûlk û movikên we teng bike. Di şûna wê de, giraniya hêdî hêdî kêm bikin û kontrol bikin da ku di tevahiya tevgerê de masûlkeyên xwe tevlihev bikin.
- Ji Bikaranîna Zêde Giraniya Xwe Dûr Bikin: Bikaranîna giraniya zêde xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema şiklê nebaş û birînên potansiyel. Çêtir e ku hûn giraniyek sivik bikar bînin ku dihêle hûn werzîşê bi rêkûpêk û bi tevahî tevgerê pêk bînin.
- Çûçikên xwe hinekî xwar Bihêlin: Di tevahiyê de temrînek sivik di milên xwe de bihêlin. Ev ji bo pêşîlêgirtina tengahiyê li ser movikên çengê we dibe alîkar û piştrast dike ku baldariya werzîşê
Cable Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîna Cable Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Lateral Raise?
- Li ser bilindkirina Lateral Bent: Di vê guhertoyê de, hûn li ser kemberê xwe dixin ber devê deltoidên paşîn, ji bilî deltoidsên paşîn.
- Rakirina Lateral a Rûniştkî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ji bo veqetandina deltoids û kêmkirina tevlêbûna masûlkeyên din.
- Rakirina Lateral a Kabloya Yek Arm: Ev guherto bi yek milê yek carê ve tête kirin, ku dihêle hûn li ser her milî bi ferdî hûr bibin.
- Bilindkirina Lateral Bench Incline: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûngehek meyldar radizên ku goşeya tevgerê diguhezîne, û deverên cûda yên deltoids dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Lateral Raise?
- Rakirina Dumbbell Pêşî: Ev temrîn balê dikişîne ser deltoidsên pêşîn, yên ku di dema Rakirina Lateral a Kabloyê de jî mijûl dibin, bi vî rengî balansa giştî û hêza masûlkeyên milê baştir dike.
- Bent-Over Reverse Fly: Ev werzîş deltoidên paşîn û masûlkeyên jor ên piştê armanc dike, yên ku ji bo domandina pozîsyona rast di dema Rakirina Lateral a Kabloyê de û ji bo stabîlkirina movika milê di dema tevgerê de bingehîn in.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Lateral Raise
- Cable Lateral Raise workout
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebatên kabloyê ji bo milan
- Bi Kabloyê Bi Kabloyê Rakin
- Xebatên peykersaziya milan
- Xebata milê makîneya kabloyê
- Ji bo masûlkeyên milê temrînên fitnessê
- Perwerdehiya Cable Lateral Raise
- Xebatên werzîşê ji bo hêza milê
- Teknîkên ji bo Bilindkirina Lateral Cable.