Cable Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de deltoids dike armanc, pênasekirina milê zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi asta hêza kesane re têkildar be. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin pozîsyona xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê laşek jorîn a masûlk û tonik ava bikin bikêr e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Lateral Raise
- Pişta xwe rast bihêlin, zikê xwe girêbide, û destên xwe bi tevahî li kêlekên xwe dirêj bikin, bi kefên we ber bi hev ve bibin.
- Destên xwe hêdî hêdî ber bi aliyên xwe ve bilind bikin heta ku ew di asta milê xwe de bin, di milên xwe de piçek bend û milên xwe rast bihêlin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî destên xwe dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku tevgerê kontrol bikin û nehêlin ku giran destên we pir zû dakêşin.
Têrakan binxwendinê Cable Lateral Raise
- **Tevgera Kontrolkirî**: Mifteya bilindkirina kêleka kabloyê ev e ku tevger hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî pêk were. Dûr ji ceribandina karanîna lezê an hejandina giranan dûr bikevin. Çêtir e ku meriv giraniyek siviktir bikar bîne û werzîşê bi rêkûpêk pêk bîne ji bilî karanîna giranek giran û zirara xetereyê.
- ** Ji Girtina Çûkên xwe dûr Bixin **: Dema ku temrînê dikin, ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Di tevahiyê werzîşê de di milên xwe de piçek bend bihêlin. Ev ê bibe alîkar ku hûn movikên xwe biparêzin û pê ewle bibin ku bala werzîşê li ser masûlkeyên milê we bimîne.
- **Torsoya xwe îstîqrar bihêlin **: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn di dema werzîşê de torsoyê xwe bizivirînin an pal bidin. Ev dikare bibe sedema birîna piştê û detr
Cable Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrînek Cable Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe we di pêvajoyê de di destpêkê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Lateral Raise?
- Rakirina Lateral ya Kabloya Rawestî tê de kişandina kabloyê li seranserê laşê we ji pozîsyonek nizm berbi pozîsyonek bilind ve vedihewîne, ku masûlkeyên deltoid ji aliyek cûda ve mijûl dike.
- Rakirina Lateral ya Kabloya Bent-Over bi rijandina li kemberê û rakirina kabloyê ji pozîsyonek nizm ber bi bilind ve, deltoidsên paşîn hedef digire.
- Rakirina Lateral Eniya Kabloyê bi kişandina kabloyê li ber laşê we vedihewîne, ku di serî de deltoidsên pêşîn dike hedef.
- Rakirina Lateral ya Kabloya Du-Arm guhertoyek e ku hûn her du milan bi hevdemî bikar tînin, kabloyan ji her du aliyan dikişînin, ku dikare bibe alîkar ku balansek û hevsengiyê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Lateral Raise?
- Berê Dumbbell Raise: Ev temrîn bi armanckirina deltoidsên pêşiyê Rakirina Lateral a Kabloyê temam dike, ji bo avakirina hêz û pênaseya hevseng a milê dibe alîkar.
- Reverse Fly: Vê werzîşê deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn armanc dike, Rakirina Lateral ya Kabloyê ya ku bi giranî balê dikişîne ser deltoidên paşîn û paşîn temam dike, bi vî rengî xebatek milê baş-dorpêkirî peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Lateral Raise
- Cable Lateral Raise workout
- Xebatên xurtkirina milan
- temrîn Cable ji bo milên
- Bi Kabloyê Bi Kabloyê Rakin
- Xebata kabloyê ji bo deltoids
- Tehlîlên kabloya toning ya milê
- Xebatên werzîşê ji bo masûlkeyên milê
- Teknîkî Raise Lateral Cable
- Meriv çawa Rakirina Alî ya Kabloyê dike
- Tehlîlên makîneya kabloyê ji bo milan.