Cable Liing Cross Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Liing Cross Lateral Raise
Cable Lying Cross Lateral Raise xebatek pir bi bandor e ku deltoids û masûlkeyên jorîn ên piştê armanc dike û xurt dike, hêz û aramiya laşê jorîn zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de îdeal e, di nav de werzişvanên ku dixwazin performansa xwe di werzîşên ku hewceyê masûlkeyên milê xurt hewce dikin de baştir bikin. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew dikare pozîsyona xwe baştir bike, di pêşîlêgirtina zirarê de bibe alîkar, û beşdarî bedenek xweş û hevseng bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Liing Cross Lateral Raise
- Di navenda makîneya kabloyê de li ser pişta xwe raze, bi destê berevajî her destikê bigire da ku destên we werin xaç kirin.
- Digel ku destên xwe bi tevahî dirêjkirî ne, bi kişandina kabloyan ber bi jor û ber bi aliyên xwe ve, dest bi temrînê bikin, destên xwe ber bi tavan ve bilind bikin.
- Gava ku destên we bi erdê re paralel bin, demekî rawestin û tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Hêdî-hêdî kabloyan daxin pozîsyona destpêkê, destên xwe li seranserê tevgerê rast bihêlin, û ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Liing Cross Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandinê yan jî bikaranîna lezê ji bo rakirina giranan dûr bisekinin. Ev temrîn divê hêdî hêdî û bi kontrol were kirin. Destên xwe ber bi banî ve bilind bikin dema ku destên xwe hinekî li milan xwar bikin. Tevger divê çalakiya hembêzkirina bermîlek mezin teqlîd bike.
- Masûlkeyên Rast tevbigerin: Masûlkeyên bingehîn ên ku di vê xebatê de têne xebitandin deltoids in. Piştrast bikin ku hûn van masûlkeyan di serê tevgerê de biqelînin. Ji karanîna masûlkeyên sîng an pişta xwe dûr bixin da ku giranan rakin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
- Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Dema ku giranan dadixin destên xwe ji asta milan wêdetir dirêj nekin. Zêde dirêjkirin dikare li ser movikên milê we tengahiyê bide û bibe sedema zirarê.
Cable Liing Cross Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Cable Liing Cross Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Lying Cross Lateral Raise pêk bînin, lê girîng e ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn pêşî forma rast nîşan bide. Ev temrîn di serî de milan dike hedef û bi rêjeyek kêmtir sîng û pişta navîn jî dike hedef. Mîna her temrînek nû, destpêk divê berî ku giraniyên giran lê zêde bikin li ser serweriya forma rast bisekinin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Liing Cross Lateral Raise?
- Rakirina Lateral Kabloya Rawestandinê: Ev guheztin dema ku radiweste tê kirin, ku dikare di nav bingeh û laşê jêrîn de masûlkeyên stabîltir tevbigere.
- Yek-Arm Cable Lateral Raise: Ev guhertoyek yek carî li ser yek milê disekine, dihêle hûn li ser form û tevlêbûna masûlkeyên her aliyek kesane hûr bibin.
- Bilindkirina Lateral Cable Bench Incline: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûngehek meyldar radizên ku goşeya werzîşê diguhezîne, deverên cihêreng ên masûlkeyên milê armanc digire.
- Rakirina Lateral Eniya Kabloyê: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn kabloyê li seranserê laşê xwe bikşînin, hûn wê rasterast li ber xwe dikişînin, ku ji deltoidsên paşîn an paşîn bêtir deltoidsên pêşîn hedef digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Liing Cross Lateral Raise?
- Rakirina Rûniştî ya Bent-Over Rear Delt Raise: Ev temrîn di heman demê de balê dikişîne ser deltoids, nemaze deltoids paşîn, dema ku bi Cable Lying Cross Lateral Raise re ku di serî de deltoidsên paşîn û pêşiyê armanc dike, xebatek hevseng peyda dike.
- Dikişîna Rûyê Kabloyê: Ev werzîş deltoidên paşîn û masûlkeyên piştê yên jorîn armanc dike, bi xurtkirina aramiya milê û pêşvebirina xebatek laşê jorîn a hevseng, Rakirina Lateral ya Cable Lying Cross temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Liing Cross Lateral Raise
- Cable Cross Lateral Raise Workout
- Exercises Hêzkirina Milên
- Cable Machine Shoulder Workouts
- Cable Lying Cross Raise bo Shoulders
- Fitness Cable Cross Lateral Raise
- Exerciss Building Shoulder Bi Cable
- Cable Cross Lateral Shoulder Exercise
- Gym Workout ji bo Hêza Milê
- Cable Machine Lateral Raise
- Exercisên Pêşveçûyî yên Milê Bi Kabloyê