Crunch Starfish

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Crunch Starfish

The Starfish Crunch xebatek bingehîn a pir bi bandor e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de abs, obliques, û pişta jêrîn hedef digire, û dibe alîkar ku hûn hevseng û aramiya weya giştî baştir bikin. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi astên cihêreng fitnessê re têkildar be. Mirov dixwazin Starfish Crunch-ê bikin ji ber ku ew ne tenê di xurtkirina navikê de dibe alîkar, lê di heman demê de hevrêzî û nermbûna laş jî zêde dike, ku ew ji her rûtînek werzîşê re zêdekek hêja dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Crunch Starfish

• Bingeha xwe tevbigerin û hem laşê jorîn û hem jî laşê xweya jêrîn bi hevdemî ji erdê rakin, armanc bikin ku destê xwe yê berevajî lingê xwe bixin, wek mînak destê xwe yê rastê bi lingê xwe yê çepê.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin da ku bandora werzîşê zêde bikin.
• Tevgerê dubare bikin, vê carê destê xwe yê çepê bigihîne lingê xwe yê rastê.
• Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî, aliyên alternatîf bidomînin, li seranserê temrînê gavekî domdar û kontrolkirî biparêzin.

Têrakan binxwendinê Crunch Starfish

• Bingeha xwe tevbigerin: Mifteya pêkanîna Krîza Starfish bi bandor ev e ku hûn bingeha xwe tevbigerin. Gava ku hûn laşê jorîn û jêrîn ji erdê radikin, pê ewle bin ku masûlkeyên zikê xwe hişk bikin. Ev ê bibe alîkar da ku pê ewle bibe ku masûlkeyên rast têne xebitandin û di heman demê de dê bibe alîkar ku pêşî li tengahiya pişta jêrîn bigire.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji xeletiya lezkirina temrînê dûr bixin. Bawer bikin ku tevgerên bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ev ê ne tenê werzîşê bi bandortir bike lê dê xetera birîndarbûnê jî kêm bike.
• Bi rêkûpêk bêhna xwe bidin: Yek xeletiyek gelemperî ku mirov dema ku temrînên zikê dikin dikin ev e ku bêhna xwe digirin. Bawer bikin ku hûn wekî xwe derxînin

Crunch Starfish FAQ

Karwan bindest dikin Crunch Starfish?

Erê, destpêk dikarin temrîn Starfish Crunch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û pê ewle bibe ku hûn forma rast bikar tînin da ku ji zirarê dûr nekevin. The Starfish Crunch ji bo armanckirina bingehîn û başkirina hevsengî û aramiyê xebatek girîng e. Dibe ku ew ji bo destpêkek bêkêmasî hinekî dijwar be, lê bi pratîkê re, ew dikare were serwer kirin. Mîna hemî temrînan, heke ew ji westandina masûlkeya normal wêdetir bibe sedema êşê, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Crunch Starfish?

• The Starfish Crunch with a Twist hêmanek zivirî lê zêde dike, ku hûn destê xwe yê çepê bi lingê xwe yê rastê, dûv re jî destê xwe yê rastê bi lingê xwe yê çepê dixin, lingên xwe bi tundîtir dixebitin.
• Weighted Starfish Crunch dema ku hûn werzîşê pêk tînin, di destên we de dumbbell an topek derman digire, berxwedan û tundiyê zêde dike.
• The Elevated Starfish Crunch li ser rûngehek zirav tê kirin, bi lêzêdekirina gravîtê li hevkêşeyê ve temrîn dijwartir dike.
• The Starfish Crunch with Leg Lifts di dawiya her qirşikê de hilkişîna lingan vedihewîne, û dijwariyek zêde li absên weya jêrîn û çîpên hipê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Crunch Starfish?

• Twistên Rûsî temrînek din e ku Starfish Crunch temam dike ji ber ku ew di heman demê de çîp û zikên jêrîn jî dikin hedef, ji bo baştirkirina hêz û hevsengiya zivirî dibe alîkar.
• Crunchên bîsîkletê di heman demê de Crunch Starfish jî temam dikin ji ber ku ew rectus abdominis û obliques, mîna Stêrfish Crunch dikin armanc, lê hêmanek tevgera lingan lê zêde dikin ku dikare tundiya xebatê zêde bike.