Kobra Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Kobra Yoga Pose

Cobra Yoga Pose, ku wekî Bhujangasana jî tê zanîn, ji bo xurtkirina stûnê û zêdekirina nermbûnek werzîşek hêja ye, ji bo kesên ku bi pirsgirêkên piştê an karên maseyê re sûdmend in. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo bijîjkên yogayê yên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew dikare were guheztin ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê were guheztin. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê bikin da ku stresê sivik bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û organên zikê ji bo xweşkirina çêtir teşwîq bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kobra Yoga Pose

• Destên xwe li binê milên xwe bidin erdê û milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Bêhna xwe hildin û hêdî hêdî sînga xwe ji erdê rakin û destên xwe rast bikin, di heman demê de ku laşê xwe yê jêrîn bi erdê re têkilî daynin.
• Milên xwe rehet û ji guhên xwe dûr bihêlin, û hinekî ber bi jor an rasterast li pêş binihêrin.
• Nêzîkî 15 û 30 saniyeyan li pozê bisekine, dûv re xwe derxîne û hêdî hêdî laşê xwe paşde berde binê erdê.

Têrakan binxwendinê Kobra Yoga Pose

• **Lingên xwe tevbigerin:** Divê lingên we tevlihev bibin û lingên we bikevin binê erdê. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv lingan sist bibin, lê divê ew bibin beşek çalak a pozê.
• ** Ji çewisandina stûyê xwe dûr bixin:** Bi hewildana ku pir dûr mêze bikin stûyê xwe teng nekin. Nêrîna xwe ber bi pêş û hinekî ber bi jor ve bihêlin, lê pê ewle bin ku ew rehet hîs dike. Zêde dirêjkirina stûyê we dikare bibe sedema nerehetî an birîndarbûnê.
• ** Masûlkeyên pişta xwe bikar bînin: ** Divê hûn masûlkeyên pişta xwe bikar bînin da ku sîngê xwe ji erdê rakin, ne ku bi destên xwe dehf bidin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi destan pir hişk bikişîne, ku dikare zexta nehewce bide ser dest û milan.
• **Raste nefes bike:** Ew

Kobra Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Kobra Yoga Pose?

Erê, destpêk bê guman dikarin Poza Yoga ya Cobra, ku wekî Bhujangasana jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv wiya rast bike da ku zirarê nede. Divê destpêk bi guhertoyek nerm a pozê dest pê bikin û her ku nermbûna wan baştir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Her gav ramanek baş e ku meriv di bin rêberiya mamosteyek pejirandî ya yogayê de pozîsyonek nû ya yogayê fêr bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kobra Yoga Pose?

• Poza Sfinksê: Ev guhertoyek nermtir a Pozê Kobra ye ku hûn laşê xweya jorîn li ser milên xwe dihêlin, paşvekêşek kêmtir tund diafirînin.
• Pozê Kobrayê Pitik: Ev guhertoyek nermtir a Poza Kobrayê ye ku hûn laşê xweya jorîn hinekî ji erdê radikin, çengên xwe xwar û nêzî laşê xwe dikin.
• Pozê King Cobra: Ev guhertoyek pêşkeftî ya Poza Kobrayê ye ku hûn çokên xwe dişoxilînin, lingên xwe ber bi serê xwe ve diherikînin, pişta piştê xurt dikin.
• Half Pose Cobra: Ev guhertoya laşê xwe di nîvê rê de hildigire, ew dike paşverikek nerm ku li ser pişta jêrîn li gorî Poza Full Cobra hêsantir e.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kobra Yoga Pose?

• Pozê Zarokan temamkerek mezin e ji Pozê Kobra re ji ber ku ew dirêjbûnek nerm berbi binê piştê, çîp, ran û lingan re peyda dike, bertekek li pişta ku di Pozê Kobra de tê kirin re peyda dike.
• Sphinx Pose temrînek din a bikêr e ku Pozê Kobra temam dike, ji ber ku ew paşvekêşek nermtir peyda dike ku dibe alîkar ku laş ji bo bendbûna kûrtir di Pozê Kobra de amade bike, di heman demê de sîng, mil û zik jî dirêj dike.