Dumbbell Decline Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, tonê masûlkeyê û pênaseya giştî ya milê zêde dike. Ew ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn an pêşkeftî de ku dixwazin bala xwe bidin hêza laşê xweya jorîn vebijarkek hêja ye. Ev temrîn bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin performansa xwe ya werzîşê di werzîş an çalakiyên ku hewcedariya wan bi destên bihêz, xweş diyarkirî ne, an jî ji bo wan kesên ku bi tenê armanc dikin ku bigihîjin fîşekek hêşiktir çêtir bikin, bikêr e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Decline Triceps Extension

• Destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin, kefên xwe li ber hev bidin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin da ku pêşî li tengahiyê bigirin.
• Hêdî-hêdî dumbbells bi tevgerek nîvdorvekî ber bi aliyên serê xwe ve dakêşin, çengên xwe sabît bihêlin û tenê destikên xwe bizivirînin.
• Dema ku dumbbel bi guhên we re bibin astek, ji bo bîskekê rawestin berî ku bi karanîna tricepsên xwe dumbbells vegerînin cihê destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn li seranserê temrînê kontrol û lezek domdar biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Decline Triceps Extension

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Dumbbells bi rengek hêdî û kontrolkirî dakêşin, balê bikişînin ser kişandina masûlk û rehetbûnê. Ev ê ne tenê pêşî li birînan bigire lê di heman demê de piştrast bike ku tricepsên we bi tevahî di tevahiyê de tevdigerin.
• Giranên Zêde Giran Bi kar neynin: Ev xeletiyek hevpar e ku meriv giraniyên pir giran bikar bîne, ku dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Bînin bîra xwe, armanc ew e ku meriv masûlkan teşwîq bike, ne ku bi qasî ku pêkan giran hilde.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde jê sûd werbigirin

Dumbbell Decline Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Decline Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Decline Triceps Extension pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê ya nû, dibe ku sûdmend be ku rahênerek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide. Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zor nedin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Decline Triceps Extension?

• Dumbbell Liing Triceps Extension: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûnsek rûdinin û dumbbells rasterast li jorê serê xwe dirêj dikin, ku hem serê dirêj û hem jî yê paşîn ên triceps dixebite.
• Dumbbell Triceps Kickback: Ev guherto ji we re lazim e ku hûn li ser bejna xwe bizivirin û dumbbells li pişt xwe dirêj bikin, serê milê milê triceps bikin armanc.
• Dumbbell One-Arm Triceps Extension: Ev guhertoyek yek milê yek carê vediqetîne, rê dide pêşkeftina masûlkeya baldar û nasîna her bêhevsengiya hêzê.
• Dirêjkirina Triceps Incline Dumbbell: Ev guheztin pêkanîna werzîşê li ser rûngehek meyldar pêk tîne, ku goşeya tevgerê diguhezîne û dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlka triceps bike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Decline Triceps Extension?

• Skull Crushers: Skull Crushers, mîna Dumbbell Decline Triceps Extension, di serî de triceps dike hedef, lê ji aliyek cihêreng, bi vî rengî bihêztirkirina van masûlkan peyda dike û bandorên Dumbbell Decline Triceps Extension zêde dike.
• Triceps Dips: Triceps Dips werzîşek giraniya laş e ku di heman demê de triceps jî dike armanc, balansek baş ji perwerdehiya berxwedanê ya Dumbbell Decline Triceps Extension re peyda dike, û dibe alîkar ku hem hêz û hem jî bîhnfirehiya van masûlkan zêde bibe.