Dumbbell Incline Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Incline Triceps Extension temrînek avakirina hêzê ye ku bi taybetî triceps dike armanc û arîkariya baştirkirina tona masûlkeyên laşê jorîn dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe zêde bikin, pênasekirina masûlkan baştir bikin, û di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dikin de performansa çêtir piştgirî bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Triceps Extension
- Destên xwe bi rengekî 90 pileyan ji laşê xwe bi tevahî dirêj bikin, pal ber bi hundur ve bin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Hêdî-hêdî milên xwe xwar bikin, dûvikan bi tevgerek kontrolkirî li pişt serê xwe daxin heta ku dest û bicepsên we bigihêjin hev.
- Demekê li binê tevgerê rawestin, dûv re destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, destên xwe yên jorîn di tevaya temrînê de bêdeng bihêlin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî bimînin da ku tevlêbûna masûlkan zêde bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Triceps Extension
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê bi rêve dibe hilbijêrin. Ew xeletiyek gelemperî ye ku meriv giraniya pir zêde bikar bîne, ku dikare bibe sedema forma nerast û birînên potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
- Tevgera Kontrolkirî: Mifteya vê temrînê tevgerên hêdî û kontrolkirî ne. Xwe ji xeletiya bilezkirina bi navgînan dûr bixin. Dumbbells hêdî hêdî li pişt serê xwe dakêşin, milên xwe nêzîkî serê xwe bikin. Dûv re, destên xwe paşde berbi pozîsyona destpêkê dirêj bikin bêyî ku milên xwe kil bikin. Ev tevgera kontrolkirî dê herî zêde bike
Dumbbell Incline Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê, destpêk divê wextê xwe bidin ku teknîka rast fêr bibin. Dikare feyde be ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide. Gava ku hêz û bawerî çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Ev guhertoyek di demekê de balê dikişîne ser yek milê, ku destûrê dide tevlêbûna masûlkeyên bêtir armanckirî.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension: Ev guhertoyek EZ-barek bikar tîne, ku dikare li ser destan hêsantir be û rê dide girtinek cûda.
- Berfirehkirina Tricepsê ya Overhead: Ev guhertoya goşeya temrînê diguhezîne, û triceps ji pozîsyonek cûda dike armanc.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: Ev guhertoya cîhê girtinê diguhezîne, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeya triceps bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Triceps Extension?
- Berfirehkirina Tricep: Ev werzîş di heman demê de tricepsê jî dike armanc, lê ji aliyek cûda ve, ji bo vê koma masûlkeyê xebatek berfirehtir peyda dike, û xebata ku ji hêla Incline Triceps Extension ve hatî çêkirin temam dike.
- Push-ups: Push-up temrînek hevedudanî ye ku sêpê, sîng û milan tevdigere, pêvekirina Incline Triceps Extension bi hê bêtir xurtkirina triceps û pêşvexistina hêza giştî ya laşê jorîn temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Triceps Extension
- Berfirehkirina Triceps Bi Dumbbell
- Dumbbell Workout for Upper Arms
- Exercises Hêzkirina Triceps
- Upper Arm Dumbbell Exercises
- Dumbbell Incline Triceps Workout
- Berfirehkirina Triceps li ser Incline Bench
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps
- Ji bo Triceps bi karanîna Dumbbell werzîşê bikin
- Exercises Bench Triceps Incline
- Exercise Dumbbell ji bo Destên Jorîn û Triceps.