Dumbbell Standing Kickback
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Kickback
Dumbbell Standing Kickback temrînek bi bandor e ku di serî de triceps dike armanc û xurt dike, di heman demê de bingehê jî tevdigere û aramiya laşê jorîn a giştî jî baştir dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ji ber ku bi guheztina giraniya dumbbelan bi hêsanî dikare li astên cihêreng ên fitnessê were sererast kirin. Dibe ku kes bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji ber şiyana wê ya zêdekirina pênasekirina milê, baştirkirina pozîsyonê, û beşdarbûna performansa çêtir di werzîş û çalakiyên rojane yên ku tev li tevgerên pêçandinê ne.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Kickback
- Pişta xwe rast û serê xwe jor bihêlin, di heman demê de destên xwe yên jorîn jî rawestînin, dema ku hûn tricepsên xwe dişoxilînin destên xwe paşde derxin û dirêj bikin.
- Ji bo bîskekê li pozîsyona peymankirî bisekinin û pê ewle bibin ku tenê pêşikên we dimeşin.
- Gava ku hûn nefesê distînin, hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Kickback
- Tevgerên Kontrolkirî: Ji hejandina dumbbell dûr bixin. Di şûna wê de, tevgerek kontrolkirî, domdar bikar bînin da ku dumbbell rakin û dakêşin. Ev ne tenê piştrast dike ku masûlkeyên we bi tevahî tevlihev dibin, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Helwesta Elbow: Çewtiyek hevpar ev e ku di dema werzîşê de milan biguhezînin. Divê enîşkên we nêzîkî laşê we bin û jor û jêr negerin. Yekane beşa milê we ya ku divê bilivîne beşa ji milê we heya destê we ye.
- Hilbijartina giraniyê: Giraniyek pir giran bikar neynin. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide we ku hûn pê werzîşê bikin
Dumbbell Standing Kickback FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Kickback?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Standing Kickback bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku kesek di fitnessê de zana be, mîna perwerdekarek kesane, gava ku hûn nû dest pê dikin forma xwe bişopînin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Kickback?
- Incline Dumbbell Kickback: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û beşên cûda yên triceps dike armanc.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku lêdanê pêk tînin, li ser bejê xwe xwar dikin, ku ev yek dijwariyek zêde li hevseng û hêza bingehîn a we zêde dike.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Zêdekirina bandên berxwedanê li kickbackên dumbbell dikare berxwedanê zêde bike û temrîn dijwartir bike.
- Kickback Dumbbell Rûniştkî: Ev guherto dema ku li ser rûniştek rûniştî tê kirin, ku dikare ji kesên ku pirsgirêkên pişta wan ên jêrîn rehettir pêk bînin alîkariyê bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Kickback?
- Push-ups: Pûç-up ne tenê triceps dixebitin, mîna Dumbbell Standing Kickbacks, lê di heman demê de sîng û bingehîn jî tevdigerin. Ev wan dike werzîşek temamker a mezin ji ber ku ew hêza giştî ya laşê jorîn zêde dikin.
- Skull Crushers: Ev temrîn di heman demê de tricepsê jî dike armanc, mîna Dumbbell Standing Kickbacks, lê ji pozîsyonek cûda, li ser rûnkê radizê. Skull Crushers alîkariya cûrbecûrkirina xebata tricep dike û teşwîqkirina masûlkeya berfireh peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Kickback
- Xebata Dumbbell Kickback
- temrîn Tricep bi Dumbbell
- temrînên toning destê jorîn
- Dumbbell Standing Kickback rûtîn
- Perwerdehiya hêzê ji bo triceps
- Bi Dumbbell re xebata milan
- Tehlîlên dumbbell ji bo destên jorîn
- Standing Dumbbell Tricep Kickback
- Dumbbell Kickback ji bo hêza mil
- Toning Tricep bi Dumbbell.