Dumbbell Standing Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Triceps Extension
Dumbbell Standing Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, ji bo zêdekirina pênaseya masûlkan û zêdekirina hêza laşê jorîn dibe alîkar. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî li gorî asta jêhatîbûnê were guheztin. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav dersên xwe da ku hêza milê xwe baştir bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin, û bigihîjin xuyangek hişktir û şikilkî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Triceps Extension
- Destên xwe rasterast ber bi serê xwe dirêj bikin, pê ewle bin ku milên we nêzî serê we ne û kefên we ber bi jor ve bin, dumbbell bigirin.
- Hêdî-hêdî milên xwe xwar bikin da ku dûvikê li pişt serê xwe daxin, destên xwe yên jorîn bêdeng û milên xwe jî nêzî guhên xwe bikin.
- Dema ku pêşikên we bi erdê re paralel bin, demekî rawestînin û dûv re jî tîrêjên xwe bikar bînin da ku dumbbell bizivirin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku hûn di tevahiyê werzîşê de bingeha xwe tevde û pişt rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Triceps Extension
- Giraniyê Kontrol bikin: Ji giraniya ku ji we re pir giran e bikar neynin. Giraniyek giran dikare bibe sedema windabûna kontrolê û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Di heman demê de, pê ewle bin ku hûn giraniya li ser rê û berjêr kontrol dikin. Nehêlin giranî tevgera we kontrol bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin. Dumbbelê li pişt serê xwe dakêşin heta ku pêşiyên we bi erdê re hema hema paralel bin, û dûv re destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj bikin. Nîv dubare dê bi tevahî triceps tevnegerin. 4
Dumbbell Standing Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Standing Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de sûdmend e ku kesek di derbarê werzîşê de zanyar be, mîna perwerdekarek kesane, forma xwe temaşe bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Triceps Extension?
- Berfirehkirina Triceps Dumbbell One-Arm: Ev guherto bi girtina dumbbell di destekê de, bilindkirina wê li jorê serî, û dûv re çokê milê xwe da ku giraniya li pişt serê xwe kêm bike, her carê yek tricep dike armanc.
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps Seated Dumbbell Triceps Extension: Ev guherto dema ku li ser rûniştekê rûniştî tê kirin, bi her du destan dumbbell digire û li ser serê xwe bilind dike, dûv re çengan dihejîne da ku giraniya li pişt serî kêm bike.
- Dirêjkirina Triceps Derew: Her weha wekî qurçkerên serjê tê zanîn, ev cûrbecûr li ser rûnkê razayî tê kirin, di her destî de dumbbelek digire, destên xwe rast ber bi jor ve dirêj dike, dûv re milên xwe xwar dike da ku giranan ber bi eniyê ve kêm bike.
- Bikevin D
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull Crushers, mîna Dumbbell Standing Triceps Extension, tricepsê vediqetîne, lê ji aliyekê cihêreng, ku dikare bibe alîkar ku hêz û mezinahiya masûlkeya hevseng pêşve bibe.
- Push-up: Dema ku ew temrînek giraniya bedenê ne, pêlavên pêlavên Dumbbell Standing Triceps Extensions temam dikin û ne tenê sêpê, lê di heman demê de sîng, mil û navikê jî dixebitin, û xebatek tam a laşê jorîn peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Triceps Extension
- Xebata dumbbell triceps
- Bi dumbbell dirêjkirina triceps radiweste
- Tevgera milê jorîn bi dumbbell
- Xebata dumbbell ji bo triceps
- Triceps bi dumbbell xurt bikin
- Tevgera dumbbell ji bo destên jorîn
- temrîn dirêjkirina Triceps
- Xebata dumbbell rawestayî ji bo çekan
- Teknîka dirêjkirina dumbbell triceps
- Bi dumbbell toning arm.