Dumbbell Incline Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl temrînek avakirina hêzê ye ku bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî tevdigere, bi tevahî hewaya laşê jorîn peyda dike. Ev werzîş ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de îdeal e ku lê digerin ku hêza milê xwe û pênaseya masûlkeyê zêde bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bandora wê di veqetandina biceps, pêşvebirina mezinbûna masûlkan, û baştirkirina aramiya laşê jorîn hilbijêrin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Biceps Curl
- Di her destên xwe de dumbbelek bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî û kefên xwe ber bi pêş ve bigirin.
- Hêdî-hêdî giranan bizivirînin dema ku destên jorîn sekinîne, kilkirina giranan bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî biqelişin û dûvik di asta milê de bin.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Hêdî-hêdî dumbbells paşde vedigerin pozîsyona destpêkê, da ku hûn bi tevahî destên xwe dirêj bikin û ku tansiyona di bicepsê de were domandin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Biceps Curl
- **Tevgera Kontrolkirî**: Dema ku hûn bêhna xwe derdixin dema ku hûn bîskên xwe girêdidin, giranan bişkînin. Piştrast bikin ku hûn destên jorîn sekinîne û divê tenê destan tevbigerin. Çewtiya ku pir caran li vir tê kirin ev e ku meriv pişt an milan bikar tîne da ku giranan hilde, ku dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê li ser biceps kêm bike.
- ** Bala xwe bidin Formê, Ne Giraniyê **: Girîng e ku hûn formê li ser giraniya dumbbellan bidin pêş. Rakirina pir giran dikare bibe sedem ku hûn di forma xwe de tawîz bidin, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û dersên kêmtir bi bandor. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin.
- **
Dumbbell Incline Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Mîna her werzîşê, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Ev guhertoya rûniştina li ser rûngehek meylî pêk tê, ku goşeya kulmê diguhezîne û ji perspektîfek cûda bicepsan dike armanc.
- Inner Inner-Biceps Curl: Ev guhertoya palpên xwe li ber hev dizivirîne, ku beşa hundurê bicepsa we dike armanc.
- Incline Twisting Dumbbell Curl: Ev guheztin dema ku hûn dumbbells hildigirin destikên xwe dizivirînin, ku hem biceps û hem jî pêşan tevdigere.
- Yek-Arm Incline Dumbbell Curl: Ev cûrbecûr hildana yek dumbbell di yek carê de vedihewîne, ku dihêle hûn li ser her milek bi ferdî hûr bibin û dikare bibe alîkar ku nehevsengiyên masûlkan rast bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Biceps Curl?
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Biceps Curl
- Bi Dumbbell Biceps Curl bikeve
- Xebata Destê Jorîn bi Dumbbell
- Exercise Dumbbell ji bo Biceps
- Ji bo masûlkeyên çengê Incline Dumbbell Curl
- Bi Dumbbell xurtkirina Biceps
- Dumbbell Workout for Upper Arms
- Bicep Curl Exercise
- Toning Arm bi Dumbbell Curl
- Dumbbell Incline Curl ji bo Biceps
- Avahiya Destê Jorîn bi Curl Dumbbell Incline