Dumbbell Incline Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl temrînek hêzdar e ku bi taybetî bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî dikişîne. Ev temrîn îdeal e ji bo her kesê ku dixwaze hêza mil û pênaseya masûlkeyê zêde bike, ji destpêkeran bigire heya giranhilgirên pêşkeftî. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza laşê jorîn baştir bike, mezinbûna masûlkeyên hevseng pêşve bibe, û di çalakiyên ku hewceyê tevgerên milê xurt in de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Biceps Curl
- Dema ku destên jorîn rawestayî dihêlin, dema ku hûn nefesê derdixin, giranan bizivirînin. Piştrast bikin ku tenê pêşikên we dimeşin.
- Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbells di asta milê de bin. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê li pozîsyona girêbestê bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe distînin, hêdî hêdî dest pê bikin ku dûvikan vegerînin rewşa bingehîn.
- Pêvajoyê ji bo rêjeya pêşniyarê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Biceps Curl
- Tevgerê Kontrol bikin: Dema ku dumbbelan hildidin, pê ewle bin ku hûn hem dema ku giranan bilind dikin hem jî dakêşin tevgerê kontrol bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku giran piştî rakirina wan zû dakevin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê dibe sedema birîndaran jî.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin. Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin û dumbbells heta ku bigihîjin milên we bizivirin. Dûv re hêdî hêdî wan vedigerin pozîsyona destpêkê. Ji xeletiya hevpar a tenê pêkanîna nîv dubareyan dûr bixin, ku dê bicepsên we bi tevahî tevnegere.
- Nelivandin: Ji pişt û milên xwe bikar neynin da ku dumbbelan hildin jor. Ev xeletiyek hevpar e ku
Dumbbell Incline Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rêvebirin û ne pir giran e dest pê bike. Forma rast ji bo pêşîlêgirtina zirarê û ji bo ku werzîşê bi bandor be pir girîng e. Dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Mîna her werzîşê, fikrek baş e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Kûçika Bicepsê ya Rûniştkî: Li şûna ku raweste, ev guherto dema ku li ser rûngehek mêşdar rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku biceps bi bandortir were veqetandin.
- Biceps Curl Alternative Incline: Ev guheztin di her carê de yek dumbbell girêdide, ku dihêle hûn li ser her milek bi ferdî hûr bibin.
- Twist Incline Biceps Curl: Ev guheztinek li jora kulikê zivirînek zêde dike, paldan ber bi jor ve dizivirîne da ku bêtir bi bicepsan mijûl bibe.
- Bandora berxwedanê Incline Biceps Curl: Li şûna ku dumbbells bikar bîne, ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar li ser biceps peyda dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Barbell Curl: Mîna Dumbbell Incline Biceps Curl, ev temrîn di serî de bicepsan dike hedef. Bikaranîna barbell li şûna dumbbells dihêle ku giranên giran werin bikar anîn, ku dikare bibe alîkar ku hêz û mezinahiya bicepsê ya giştî zêde bike.
- Tricep Dips: Dema ku Dumbbell Incline Biceps Curl biceps dike armanc, Tricep Dips di serî de triceps, masûlkeyên li ser milê berevajî yê destan dixebitîne. Ev xebatek hevseng peyda dike ku tu beşek ji milê paşguh nake.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Biceps Curl
- Bi Dumbbell Biceps Curl bikeve
- Xebata Destê Jorîn bi Dumbbell
- Exercise Dumbbell ji bo Biceps
- Bi Dumbbell xurtkirina Bicep
- Dumbbell Incline Curl bo Upper Arms
- Exercise Bicep Building with Dumbbell
- Incline Dumbbell Curl bo Biceps
- Toning Arm bi Incline Dumbbell Curl
- Avakirina masûlkeya jorîn a bi dumbbell
- Dumbbell Incline Bicep Curl Exercise.