Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl temrînek helandinê ya armanckirî ye ku di serî de bicepsan xurt dike, di heman demê de dest û milan jî tevdigere. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkeyê zêde bikin re maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bibandorbûna wê di veqetandina bicepsê de hilbijêrin, ku dikare hêza mil û balkêşiya estetîkî baştir bike, û jêhatîbûna wê ya ku bi hêsanî di her rûtînek giranî an fitnessê de were entegre kirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Gava ku hûn destên jorîn rawestayî dihêlin, dema ku hûn nefesê derdixin, giranan bizivirînin. Piştrast bikin ku tenê pêşikên we dimeşin.
- Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbells di asta milê de bin. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku hûn nefesê digirin hêdî hêdî dest pê bikin ku dumbbells vegerin rewşa destpêkê.
- Pêvajoyê ji bo rêjeya pêşniyarê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo rakirina giranan dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser kontrolkirina tevgera jor û berjêr. Ev ne tenê bicepsên we bi bandortir tevdigere lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm dike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û giranan bi qasî ku gengaz dibe bilind bikin bêyî ku milên xwe ji cihê wan bizivirînin. Nîv-rep an rêza tevgerê ya tixûbdar dê bi bicepsên we bi tevahî tevnegere û dikare pêşkeftina we sînordar bike.
- Ji Tevgera Elbowê dûr bixin: Divê milên we di seranserê werzîşê de sekinî û nêzî laşê we bimînin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv milan ber bi pêş an
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Inner Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, dibe ku sûdmend be ku rahênerek kesane an jî werzîşvanek bi ezmûn pêşî werzîşê nîşan bide. Ev ê alîkar bike ku teknîk rast rast e, xetera birîndarbûnê kêm bike û bandora werzîşê zêde bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- Hammer Curls: Li şûna girtina kevneşopî, hûn dumbbellan di girek bêalî, mîna çakûç de digirin, ku hem biceps û hem jî brachialis, masûlkek destê jorîn armanc dike.
- Preacher Curls: Ev cûrbecûr bi karanîna doşekek danûstendinê vedihewîne da ku bicepsan veqetîne, pêşî li milên ku di tevgerê de bibin alîkar û bi vî rengî tundiya li ser biceps zêde dike.
- Kûçikên hûrbûnê: Di vê guhertoyê de, hûn bi çengê xwe re rûdinin li ser ranê xweya hundurîn, ku ev dibe alîkar ku bicepsan veqetînin û tevlêbûna masûlkeyên din sînordar bikin.
- EZ Bar Curl: Ev guhertoyek barek EZ-ê bikar tîne, ku xwedan şeklek bêhempa ye ku destûrê dide pozîsyonên cûda yên girtinê, deverên cihêreng ên biceps dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?
- Kûçikên Tevrabûnê: Kulîlkên konsantrasyonê masûlka biceps brachii îzole dikin, bi baldariya li ser lûtkeya masûlkeyê, kulîlka dumbbell meylê ya hundurê biceps temam dikin, ku ji bo baştirkirina şekil û pênaseya bicepsê dibe alîkar.
- Dipsên Tricep: Van temrîn li ser triceps, ku masûlkeyên dijberê biceps in, dixebitin. Bi xurtkirina triceps, hûn dikarin hevseng û hevsengiyek çêtir di destên jorîn de biparêzin, ku xebata kulmên biceps temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Inner Biceps Curl
- Têkilî Biceps Curl
- Dumbbell Bicep Workout
- Upper Arm Toning Exercise
- Dumbbell Incline Curl
- Exercise xurtkirina Arm
- Bicep Building Workout
- Navxweyî Bicep Curl
- Dumbbell Arm Workout
- Incline Dumbbell Biceps Curl
- Exercise Avakirina Muscle Arm Upper