Dumbbell Incline Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl temrînek hêz-avakirinê ye ku bicepsan dike armanc û ji ber pozîsyona meylê ji kulmên standard xebatek tundtir peyda dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku lê digerin ku hêza mil û pênaseya masûlkan ava bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bandora wê ya di veqetandina biceps de, jêhatîbûna wê ya ji bo baştirkirina hêza laşê jorîn, û tevkariya wê ji bo hevrêziya masûlkeyên çêtir hilbijêrin hilbijêrin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Biceps Curl
- Bi destên xwe ber bi pêş ve, destên xwe bi tevahî dirêjkirî û nêzî laşê xwe bigirin.
- Hêdî hêdî giranan bizivirînin dema ku bicepsên xwe girêbidin, destên xwe yên jorîn rawestînin, heya ku dumbbel di asta milan de bin.
- Dema ku bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê li vê pozîsyonê bisekinin.
- Hêdî hêdî dest bi daxistina dumbbells li pozîsyona destpêkê bikin, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin. Ev yek dubarekirinê temam dike.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Biceps Curl
- **Tevgera Kontrolkirî**: Gava ku hûn giranan dişoxilînin, tevgerê kontrolkirî û domdar bihêlin. Ji daxwaziya ku hûn pişt an milên xwe bikar bînin ji bo rakirina giranan dûr bigirin; biceps te divê kar bikin. Ev ê ji bo veqetandina biceps û zêdekirina bandora werzîşê bibe alîkar.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Giranan bi tevahî dakêşin û dûv re wan bi tevahî jor bixin. Li ser herdu dawiya tevgerê kurt sekinîn dikare bandoriya werzîşê sînordar bike.
- ** Ji hejandinê dûr bixin **: Lewandina giranan an jî karanîna leza wan ji bo rakirina wan xeletiyek hevpar e. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê ew dikare
Dumbbell Incline Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline Biceps Curl bikin. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û hêdî hêdî giraniyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Di heman demê de girîng e ku meriv form û teknîka rast bikar bîne da ku bi bandor biceps bike armanc û xetera zirarê kêm bike. Ger gengaz be, divê destpêk bi rahênerek an rahênerek kesane re bixebitin da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Li şûna ku raweste, ev guheztin dema ku li ser rûngehek zirav rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku biceps veqetîne û tevlêbûna komên din ên masûlkeyê sînordar bike.
- Curl Inner-Biceps Inner: Ji bo vê guhertoyê, hûn destikên xwe bi rengekî bizivirînin ku palmên we li jorê tevgerê ber bi milên we ve bibin, ku dikare beşa hundurê bicepsa we bike armanc.
- Kevirê Dumbbell Alternatîf: Li şûna ku hûn her du dumbbells di heman demê de hildin, ev guherto di her carê de yek dumbbell hildiweşîne, ku dihêle hûn li ser her milê xwe bi taybetî hûr bibin.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Ev guherto hilgirtinê pêk tîne
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Hammer Curls: Ev temrîn brachialis, masûlkeya ku di binê biceps brachii de ye dike armanc. Ev masûlk beşdarî stûrbûna milê jorîn dibe û Dumbbell Incline Biceps Curl bi peydakirina xebatek bicep û milê bêkêmasî re temam dike.
- Kûçikên Tevrabûnê: Kulîlkên konsantrasyonê bicepsan veqetînin, îhtîmala ku masûlkeyên din di hilgirtinê de bibin alîkar ji holê radikin. Ev Dumbbell Incline Biceps Curl temam dike û pê ewle dike ku biceps bi tevahî westiyayî ne, ku bi demê re dibe sedema zêdebûna hêz û mezinbûnê.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Biceps Curl
- Biceps Curl Workout Incline
- Exercise Arm Dumbbell
- Hêzkirina Destê Jorîn
- Bicep Building Exercise
- Dumbbell Incline Curl
- Bicep Curl bi Dumbbell
- Ji bo Arms Workout Dumbbell Incline
- Perwerdehiya Hêz ji bo Biceps
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Biceps Dumbbell Workout