Dumbbell One Arm Kickback
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell One Arm Kickback
Dumbbell One Arm Kickback temrînek hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de mil û masûlkeyên piştê jî digire. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku hêza milê xwe zêde bike, tonê masûlkeyê baştir bike, û di çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dike de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One Arm Kickback
- Hinekî ber bi pêş ve bizivirin û çengê xwe biqedînin da ku milê we yê jorîn bi erdê re paralel be, pişta we rast û bejna we tê de bimîne.
- Hêdî hêdî milê xwe li pişt xwe dirêj bike heta ku bi erdê re rast û paralel be, milê xwe nêzî laşê xwe bike. Ev tevgera "kickback" e.
- Dema ku milê we bi tevahî dirêj bibe, masûlka xweya sêpê biqelişe, demekî raweste.
- Hêdî hêdî milê xwe vegerîne pozîsyona destpêkê, tevgerê kontrolkirî û xweş bihêle, dûv re temrîn ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bike berî ku biçe milê din.
Têrakan binxwendinê Dumbbell One Arm Kickback
- ** Di Destpêkê de Ji Bikaranîna Giranên Giran dûr bixin **: Xeletiyek hevpar a ku destpêk dikin ev e ku ji destpêkê ve giraniyên giran bikar tînin. Ev dikare bibe sedema birîn û forma nerast. Bi giranên sivik dest pê bikin û li ser forma xwe bisekinin. Gava ku hûn hêz ava dikin û bi tevgerê rehet dibin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Girîng e ku hûn tevgerê li seranserê werzîşê kontrol bikin. Ji hejandina giraniyê an bi karanîna leza ji bo rakirina wê dûr bisekinin. Di şûna wê de, tricepsa xwe bikar bînin da ku giraniyê paşde bikişîne û hêdî hêdî wê paşde dakêşin. Ev ê bibe alîkar ku masûlkan bi rêkûpêk tevbigerin û pêşî li birîndarbûnê bigirin.
Dumbbell One Arm Kickback FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell One Arm Kickback?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell One Arm Kickback bikin. Lêbelê, girîng e ku ew bi giranên sivik dest pê bikin û li ser domandina forma rast bisekinin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan bi rêwerzê re rêber bike da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê ya nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One Arm Kickback?
- Kickback Dumbbell Du-dest: Li şûna ku hûn temrînê bi yek destî bikin, hûn her du milan di heman demê de bikar tînin, ku dibe ku dijwartir be û bingehê bêtir tevbigere.
- Dumbbell Kickback: Di vê guhertoyê de, hûn pişta xwe rast dihêlin, dema ku pişta xwe rast dihêlin, di vê guhertoyê de hûn xwe li ser bejnê ditewînin, ku ev dikare hê bêtir bi triceps û navikê ve mijûl bibe.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Ev tê de temrînek bi bandek berxwedanê re ji bilî dumbbell, lê zêdekirina berxwedanê û çêkirina temrîn dijwartir e.
- Kickback Dumbbell rûniştî: Ev guherto dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku triceps veqetîne û tengahiyê li ser pişta jêrîn kêm bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One Arm Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Dumbbell One Arm Kickback bi xebitandina triceps û hem jî sîng û milan temam dike. Bi tevlêbûna gelek komên masûlkan, ew dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya laşê jorîn a giştî baştir bike, ku ji bo darvekirina Dumbbell One Arm Kickback sûdmend e.
- Berfirehkirina Tricep: Mîna Dumbbell One Arm Kickback, ev temrîn bi taybetî triceps dike armanc. Lêbelê, ew wiya ji pozîsyonek cûda (serserî) dike, ku dikare bibe alîkar ku hemî beşên masûlkeyên triceps bi bandor têne xebitandin û bihêz kirin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell One Arm Kickback
- Xebata dumbbell triceps
- Yek destek kickback exercise
- Bi dumbbells xurtkirina milê jorîn
- Kickback dumbbell destê yekane
- temrînên toning Triceps
- Xebata dumbbell ji bo destên jorîn
- Bi dumbbells temrînên toning arm
- Bi dumbbell re xebata triceps yek mil
- temrîn dumbbell ji bo triceps
- Werzişa kickback ji bo masûlkeyên milê jorîn.