Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên tricepsê xurt dike û tone dike, di heman demê de mil û navikê jî tevdigere. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, ji ber dijwariya xweya verastkirî ya li ser bingeha giraniya hatî bikar anîn maqûl e. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku digerin ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan baştir bikin, û performansa fitnessê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Hêdî-hêdî çengê xwe bitewînin, bihêlin ku ew bi xwezayî ber bi alîyekî ve biçe, da ku dumbbell dakeve heta ku ew nêzî eniya we be.
- Destê xwe yê jorîn sekinî û pê ewle bine ku di vê gavê de tenê pêşiya we dimeşe.
- Demekê li binê tevgerê rawestin, dûv re bi karanîna tricepsa xwe dumbbell paşde bikşînin, heya ku milê we dîsa bi tevahî dirêj bibe.
- Ji bo jimareya xwestî ya dubareyan dubare bikin, dûv re destan biguhezînin û heman gavan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Tevgera Kontrolkirî: Mifteya vê temrînê ev e ku hûn milê xweya jorîn rawestînin û tenê pêşiyê xwe bilivînin. Dumbbell dakêşin bi çengê xwe heta ku ew di goşeyek 90 dereceyan de be, dûv re dûvikê bikişîne ser pozîsyona destpêkê. Piştrast bikin ku hûn bi rêgezek kontrolkirî, domdar tevdigerin da ku bi bandor li triceps bixebitin.
- Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku gava hûn milê xwe dirêj dikin milên xwe kil dikin. Ev dikare zordariyek nehewce li movikên we bike û potansiyel bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, tewra di serê tevgerê de jî di milê xwe de bendek sivik bihêlin.
- Hêza xwe tevbigerin
Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşnîyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî temrîn nîşan bide da ku ew rast were kirin. Mîna her werzîşê, heke êşek an nerehetiyek çêbibe, girîng e ku tavilê rawestînin û bi pisporek re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps Overhead: Ev guherto bi girtina dumbbellek bi her du destên xwe ve tê kirin, dûv re wê li pişt serê xwe dakêşin da ku triceps xwe bixebitînin.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Ev dişibihe guhertoya yek-dest, lê hûn her du milan di heman demê de bikar tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn giraniya ku hûn hildikişin zêde bikin û werzîşê xurt bikin.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û ji perspektîfek cûda triceps dike armanc.
- Berfirehkirina Triceps Yek Arm Supinated: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê di pozîsyonek rûniştî de pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku bi kêmkirina kêmkirina triceps bêtir îzole bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
- Dipsên Tricep: Dipsên Tricep di heman demê de balê dikişînin ser tricepsê, û bi kirina vê temrînê ji bilî Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, hûn dikarin piştrast bikin ku her sê serên triceps bi bandor têne xebitandin.
- Berfirehkirina Tricep Overhead: Ev temrîn di heman demê de tricepsê jî dike armanc, lê ji aliyek cûda ve, dema ku bi Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension re were hev kirin, xebatek tricep-ê ya baş peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Extension
- Yek Arm Supinated Triceps Workout
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Hêzkirina Triceps bi Dumbbell
- Single Arm Triceps Extension
- Liing Triceps Workout
- Dumbbell Workout for Upper Arms
- Extension Extension Triceps Supinated
- Yek Arm Dumbbell Exercise ji bo Triceps
- Dirêj Dumbbell Triceps Extension.