Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension xebatek hêzê ya armanckirî ye ku di serî de li ser tricepsên we dixebite, di heman demê de mil û navika we jî tevdigere. Ev temrîn îdeal e ji bo wan kesên ku lê digerin ku destên xwe yên jorîn tone bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û hêza giştî ya laşê jorîn baştir bikin. Bi tevlêkirina vê xebatê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin aramî û hevsengiya destan zêde bikin, ku dikare hem ji bo çalakiyên rojane hem jî ji bo tevgerên werzîşê yên tevlihev sûdmend be.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Hêdî-hêdî milê xwe bitewînin, milê jorîn raweste, û dûvikê dakêşin heta ku bi qasî eniya we be.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, pê ewle bibin ku enîşka we li cihê xwe bimîne û ber bi aliyan ve neçe.
- Dûv re, bi karanîna tricepsa xwe, dumbbellê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, milê xwe rast bihêle û tevgerê kontrol bike.
- Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re destan biguhezînin û heman gavan pêk bînin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Tevgerên Kontrolkirî: Dumbbell bi milê xwe ve xwar bikin heya ku dumbbell nêzî guhê we be. Destê weya jorîn divê li seranserê vê tevgerê rawestayî bimîne. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv li şûna ku meriv tenê li milê xwe xwar bike, tevahiya milê xwe biguhezîne, ku dikare bibe sedema werzîşê ya bêbandor û zirara potansiyel.
- Hêdî û domdar: Ji lezkirina tevgeran dûr bikevin. Dumbbell hêdî hêdî dakêşin û bi rengek kontrolkirî dîsa bilind bikin. Ev ê tricepsên we bi bandortir tevbigere û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- Zêde bar nekin: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide we ku hûn werzîşê bi form û kontrolek rast pêk bînin. Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema form û potansiyela nebaş
Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê ya nû, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku pisporek fitnessê we di nav tevgeran de rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
- Dumbbell Standing One Arm Supinated Triceps Extension: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku radiwestin werzîşê pêk tînin, ku dikare ji bo hevsengî û aramiyê masûlkeyên zêde tevbigere.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Li şûna ku hûn yek destek bikar bînin, ev guherto her du milan bi hevdemî vedihewîne, barkirina li ser triceps we ducar dike.
- Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension: Ev guhêrbar girtina ji supinated (bindest) berbi pronated (serdest) diguhezîne, ku dikare triceps ji aliyek cûda ve bike armanc.
- Bandora berxwedanê Liing One Arm Supinated Triceps Extension: Di şûna dumbbell de, ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare celebek cûda berxwedanek peyda bike û masûlkeyên we bi rengek nû biceribîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension?
- Dipsên Triceps: Ev temrîn giraniya laş Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension temam dike û balê dikişîne ser heman koma masûlkeyê, lê bi rengek cûda êrîşê, dibe alîkar ku hemî beşên triceps bi bandor têne perwerde kirin.
- Skull Crushers: Mîna Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, ev werzîş tricepsê îzole dike, lê ew her du destan bi hevdemî vedihewîne, pêşveçûna hevseng a masûlkeyê pêşve dike û baldariya yekalî ya dirêjkirina yek-destê temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing One Arm Supinated Triceps Extension
- Yek Arm Dumbbell Triceps Extension
- Supinated Triceps Workout
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Single Arm Triceps Exercise
- Dumbbell Liing Triceps Extension
- Toning Arm bi Dumbbell
- Exercise Hêzkirina Triceps
- Avakirina Muscle Arm Upper
- Yek Arm Supinated Triceps Extension
- Dumbbell Workout ji bo Triceps.