Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor

Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike hedef, di heman demê de mil û pişta jorîn jî tevdigere. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku hewl didin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin îdeal e. Ev werzîş bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew balansa masûlkeyê pêşve dike, di pêşîlêgirtina birînan de dibe alîkar, û dikare bibe alîkar ku performansê di werzîş û çalakiyên rojane de ku hêza laşê jorîn hewce dike baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor

• Destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin, dumbbells bi hev re paralel û kefên xwe li ber hev bihêlin.
• Hêdî-hêdî çengên xwe biqedînin da ku dumbbelan ber bi eniya xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û piştrast bikin ku tenê pêşikên we bilivînin.
• Dema ku dumbbells nêzîkî eniya we ne, bêyî ku dest bidin ser wê, demek bisekinin.
• Dumbbells paşde bixin pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û tricepsên xwe li serê tevgerê biqelînin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor

• **Tevgera Kontrolkirî:** Gava ku hûn giranan dadixin, çengên xwe 90 pileyî bixin, destên xwe yên jorîn rawestînin. Divê giran nêzî guhên we bibin. Ji hejandin an bi kar anîna lezê dûr bixin da ku giranan kêm bikin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser kontrolkirina tevgerê bi tricepsê xwe.
• ** Ji Kûçikên Girtî dûr Bixin:** Dema ku hûn dumbbellan vedigerin pozîsyona destpêkê, ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Ev dikare bibe sedema tengahiya movikan. Di şûna wê de, li jorê tevgerê di milên xwe de bendek sivik bihêlin.
• ** Bingeha xwe tevbigerin: ** Dema ku bala vê temrînê li ser triceps e, divê bingeha we jî li seranserê tevgerê tevbigere da ku peyda bike.

Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi giraniyên sivik dest pê bikin heya ku form û teknîka rast bi dest nekevin. Ev temrîn ji bo xurtkirin û tonekirina masûlkeyên triceps sûdmend e. Mîna her gav, girîng e ku hûn berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û heke hûn ji forma rast ne ewle ne ku pêşî li birîndaran bigirin, bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor?

• Dumbbell Liing Triceps Extension with Neutral Grip: Li şûna girtina kevneşopî, hûn dumbbells bi destên xwe ber bi hevûdu digirin, ku masûlkeyên cihêreng ên di tricepsê de dike hedef.
• Single-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension: Ev guherto di yek carê de pêkanîna werzîşê bi yek milê ve pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku nehevsengiya masûlkan çareser bike.
• Incline Dumbbell Lying Triceps Extension: Ev guhertoya li ser rûngehek meyldar tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û beşên cihêreng ên triceps dike armanc.
• Dumbbell Lying Triceps Extension with Resistance Bands: Ev guherto bandên berxwedanê li werzîşê zêde dike, ku tansiyonê zêde dike û werzîşê dijwartir dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing Triceps Extension on Floor?

• Triceps Pushdown: Ev temrîn temamkerek bêkêmasî ye ji ber ku ew balê dikişîne ser heman masûlkan - triceps - lê tevgerek cihêreng bikar tîne, ku dibe alîkar ku van masûlkan bêtir xurt bikin û ton bikin.
• Skull Crushers: Ev temrîn Dumbbell Lying Triceps Extension temam dike bi tevlêbûna triceps bi rengek wekhev lê bi tevgerek cihêreng, ku dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina hêz û bîhnfirehiya tevayî ya triceps.