Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly xebatek hêzek armanckirî ye ku di serî de deltoidsên paşîn dixebite, di baştirkirina aramiya mil û hêza laşê jorîn de dibe alîkar. Ew ji bo werzîşvan, laşgiran, an her kesê ku lê digerin ku pênaseya milê xwe û fizîkî ya laşê jorîn a giştî zêde bikin îdeal e. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê ji bo bidestxistina laşek jorîn a hêniktir û diyarkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly
- Tûyê xwe ji lingên xwe ber bi pêş ve bizivirînin heya ku hema hema bi erdê re paralel be, bila destên xwe rasterast ji milên we daleqînin.
- Pişta xwe rast û milên xwe hinekî xwar bihêlin, dûvikan ber bi alîyan ve bilind bikin heya ku ew li bilindahiya milê xwe bin, balê bikişîne ser kişandina milên xwe li hev.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku hûn di tevahiyê werzîşê de heman astê bendikê di milên xwe de biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly
- Tevgera Kontrolkirî: Bi girêbesta deltoidên paşîn heta ku hûn dikarin dumbbelan li kêleka xwe bilind bikin. Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ji bo hilgirtina giranan dûr bixin. Divê tevger hêdî be, were kontrol kirin, û tenê ji hêla masûlkeyên milê we ve were hêz kirin.
- Helwesta Çûkê ya Rast: Di tevahiyê werzîşê de di çengên xwe de sivikek bihêlin. Dumbbells divê bi karanîna masûlkeyên milên xwe bêne rakirin, ne bi destên xwe. Çewtiyek hevpar rastkirina destan e, ku balê ji deltoids dûr dike.
- Li ser Squeezingê bisekine: Li serê tevgerê, li ser bisekinin
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly?
Erê, destpêker dikarin tetbîqata Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Vê werzîşê deltoidên paşîn, ku beşek ji masûlkeyên milê ne, dike armanc. Her gav ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek pispor çavdêriya destpêkeran bike da ku pê ewle bibin ku ew temrîn rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly?
- Dumbbell Liing Face Down Rear Delt Fly: Ev guhertoya bi rûyê xwarê li ser rûnikekê tête kirin, ku dikare aramiyek çêtir peyda bike û balê bikişîne ser deştên paşîn.
- Cable Seated Bent Over Rear Delt Fly: Ev guhertoyek li şûna dumbbells makîneyek kabloyê bikar tîne, ku dikare di tevahiya tevgerê de berxwedanek domdar peyda bike.
- Bandora Berxwedanê Rûniştiye ku Li Ser Rear Delt Fly: Ev guherto li şûna dumbbelan bandên berxwedanê bikar tîne, ku dikare ji bo vê temrînê vebijarkek jêhatîtir û jêhatîtir be.
- Dumbbell Seated Bent Over Two Arm Rear Delt Fly: Ev guherto bi her du milan re bi hevdemî li şûna veguheztinê tê meşandin, ku dikare tundî û dijwariya temrînê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly?
- Rakirina Lateral Dumbbell: Ev temrîn temamkerek mezin e ji ber ku ew di serî de deltoida paşîn hedef digire, ji bo pêşvebirina milên berfirehtir dibe alîkar û dema ku bi baldariya deltoid a paşîn ya Bent Over Alternate Rear Delt Fly re were hev kirin xebatek berfireh peyda dike.
- Dumbbell Front Raise: Rakirina Pêşî deltoida pêşîn armanc dike, Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly, ku balê dikişîne ser deltoida paşîn, û piştrast dike ku hemî deverên koma masûlkeyên milê wekhev têne xebitandin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly
- temrîn Dumbbell Rear Delt Fly
- Rûniştî Bent Over Shoulder Workout
- Exercise Dumbbell ji bo Strengder Shoulder
- Alternatîf Rear Delt Fly Bi Dumbbells
- Exercise Dumbbell Toning Shoulder
- Rûniştî Bent Over Dumbbell Fly
- Xebata Dumbbell ji bo Deltoîdên Paşî
- Bi Dumbbells Exercise Avakirina Milê
- Rûniştî Rear Delt Fly Workout
- Exercise Perwerdehiya Dumbbell Shoulder