Dumbbell Alternate Arnold Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Alternate Arnold Press
Dumbbell Alternate Arnold Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de milan dike hedef, di heman demê de li ser triceps û pişta jorîn jî dixebite. Ji ber giraniya birêkûpêk a dumbbelan, ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, tevî destpêkeran, maqûl e. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan baştir bikin, aramiya milê zêde bikin, û pozîsyona çêtir pêşve bibin tê xwestin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Alternate Arnold Press
- Gava ku hûn bêhna xwe derdixin, hêdî-hêdî dumbbelan hildin ser serê xwe bi zivirandina destikên xwe, da ku kefên we li serê tevgerê ji we dûr bin.
- Di pozîsyonê de ji bo bîskekê li jor bisekinin, pê ewle bibin ku destên we bi tevahî dirêjkirî ne lê ne girtî ne.
- Gava ku hûn nefesê distînin, giranan paşde daxin rewşa destpêkê, destikên xwe bizivirînin da ku kefa we dîsa li ber we bin.
- Ji bo hejmara dubareyên xwestinê gavan dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Alternate Arnold Press
- ** Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin **: Yek xeletiyek hevpar a ku jê dûr bikevin ev e ku bi tevahî çengên xwe li jora hilgirtinê girtî ye. Ev dikare tengahiyek nepêwist li ser hevgirên çengê we bixe û potansiyel bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, armanc bikin ku destên xwe bi tevahî bêyî kilkirina movikan dirêj bikin.
- **Tevgera xwe kontrol bikin **: Girîng e ku meriv giranan li seranserê tevgerê kontrol bike. Nehêlin ku dumbbells zû dakevin piştî ku we ew hilkişand. Tevgerek hêdîtir, kontrolkirî ya li ser riya xwarê piştrast dike ku masûlkeyên we di tevahiya werzîşê de tevdigerin, ne tenê dema ku hûn hildikişin.
Dumbbell Alternate Arnold Press FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Alternate Arnold Press?
Erê, destpêk dikarin temrînek Dumbbell Alternate Arnold Press bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û rêvebirin dest pê bike. Ew temrînek tevlihev e ku bi yekcarî çend masûlkan dixebitîne, di nav de mil, triceps, û pişta jorîn. Ji ber vê yekê, forma rast ji bo pêşîgirtina zirarê pir girîng e. Divê destpêk bi îdeal vê xebatê di bin rêberiya perwerdekar de pêk bînin da ku form û teknîka rast piştrast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Alternate Arnold Press?
- Single-Arm Arnold Press: Di vê guhertoyê de, hûn werzîşê bi yek milê xwe dikin, ku dikare ji bo baştirkirina hevsengî û hêza yekalî bibe alîkar.
- Arnold Press bi Bandên Berxwedanê: Li şûna ku hûn dumbbells bikar bînin, hûn di vê guhertoyê de bandên berxwedanê bikar tînin, ku dikare celebek berxwedanek cûda peyda bike û masûlkan bi rengek nû tevbigere.
- Rawestandina Arnold Press: Ev guherto di dema rawestanê de tê çêkirin, ku masûlkeyên bingehîn bêtir tevdigere û dikare hêz û aramiya giştî zêde bike.
- Incline Bench Arnold Press: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin, ku balê bêtir ber bi beşa jorîn a masûlkeyên milê ve diguhezîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Alternate Arnold Press?
- Barbell Overhead Press: Bi xebitandina heman masûlkeyên bingehîn ên wekî Arnold Press - mil û triceps - lê bi şêwazek tevgerek cihêreng, Barbell Overhead Press cûrbecûr û perwerdehiya berfireh li rûtîniya milê we zêde dike.
- Dumbbell Front Raises: Ev werzîş deltoidsên pêşîn, ku masûlkeyên duyemîn ên ku di Arnold Press de têkildar in, xurt dike, bi vî rengî bandoriya tevayî ya xebata we zêde dike û pê ewle dike ku hemî beşên masûlkeya deltoid wekhev têne xebitandin.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Alternate Arnold Press
- Xebata Dumbbell Arnold Press
- Xebatên xurtkirina milan
- Tehlîlên dumbbell ji bo milan
- Arnold Press bi Dumbbell
- Alternatîfên rûtîn ên Arnold Press
- Xebata dumbbell ji bo masûlkeyên milê
- Meriv çawa Dumbbell Alternate Arnold Press dike
- Bi Dumbbells re toning milan
- Werzişa milê Arnold Press
- Teknîka Dumbbell Alternate Arnold Press