Dumbbell Partals Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Partals Lateral Raise
Dumbbell Partials Lateral Raise temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên milê hedef digire, tona masûlkan zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û kesên ku armanc dikin ku laşê xweya jorîn bişoxilînin an performansê di werzîşên ku hewceyê milên xurt in de çêtir bikin, sûdmend e. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, kes dikarin pênasekirina masûlkeyên xwe zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û tevkariya fonksiyona xwe ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Partals Lateral Raise
- Tûyê xwe rawestayî bihêlin, lûleyan hildin ser milê xwe û bi çîçekek sivik li milê xwe û destên xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin mîna ku av di qedehekê de birijînin.
- Berdewam hildana giranan heta ku destên we bi erdê re paralel bin, lê ji dêvla ku hûn tevahiya tevgerê biqedînin, gava ku destên we di goşeya 45-pileyan de ne, tevgerê rawestînin.
- Dema ku hûn masûlkeyên milên xwe biqelînin ji bo bîskekê vê pozîsyonê bigirin.
- Dumbbells hêdî hêdî dadixin pozîsyona destpêkê û temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Partals Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku dumbbells hildidin ji tevgerên jev dûr bikevin. Pêdivî ye ku hilkirin û daxistin bi rengek hêdî, kontrolkirî were kirin. Ev ê ne tenê pêşî li zirarê bigire, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên we di dema werzîşê de bi rêkûpêk tevdigerin.
- Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn dumbbells pir bilind, asta milê berê bilind bikin. Ev dikare stresek bêkêmasî li ser movikên milan bixe û bibe sedema zirarê. Her gav tevgerê di nav rêzek ku rehet û ewledar hîs dike bihêlin.
- Stûyê xwe Rehet Bihêle
Dumbbell Partals Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Partals Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Partials Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku kesek di derbarê werzîş û formê de, mîna perwerdekarek kesane, zanyarek hebe ku gava hûn dest pê dikin rêberiya we bike. Mîna her temrînek nû, pir girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû zû zor nedin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Partals Lateral Raise?
- Rakirina Alî ya Dumbbell a Rûniştkî: Li şûna ku hûn rawestin, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku her gavê ji laşê weya jêrîn radike û bêtir balê dikişîne ser masûlkeyên milê.
- Hilkişîna Lateral a Bent-Over Dumbbell: Ev guhertoya deltoidsên paşîn hedef digire, gava ku hûn dema ku li ser bejnê xwe xwar dikin temrîn dikin.
- Hilkişîna Lateral ya Dumbbell Bench: Dema ku hûn li ser rûngehek zirav radikin, hûn dumbbelan ji aliyan hildidin, ku ev dikare bibe alîkar ku deltoidsên paşîn bi bandortir werin veqetandin.
- Dumbbell Front Raise paşê Lateral Raise: Ev du tevgeran li hev dike, dumbbells ber bi pêş û dûv re jî ber bi aliyan ve bilind dike, ku hem deltoidsên pêşîn û yên paşîn hedef digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Partals Lateral Raise?
- Rêzên rast: Rêzên rast bi Dumbbell Partials Lateral Raise temam dikin û di heman demê de balê dikişînin ser deltoidsên paşîn û paşîn, lê ew di heman demê de trapezius û biceps jî tevdigerin, û rûtînek laşê jorîn a hevsengtir peyda dikin.
- Berê Dumbbell Raises: Vana temamkerek hêja ye ji Dumbbell Partials Lateral Raise ji ber ku ew deltoidsên pêşiyê dikin armanc, dema ku bi baldariya paşîn a parçeyan re were hev kirin xebatek milê xweş peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Partals Lateral Raise
- Xebata Dumbbell Partials Lateral Raise
- Xebatên xurtkirina milan
- Xebata dumbbell ji bo milan
- Lateral Raise with Dumbbell
- Xebatên avakirina masûlkeyên milê
- Parçeyên Dumbbell ji bo xebata milê
- temrîn Raise Lateral
- Xebata milê dumbbell
- Xebata laşê jorîn bi Dumbbells
- Tevgerên Dumbbell toning Shoulder.