Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên milê, bi taybetî deltoidsên paşîn, dike hedef, û di heman demê de pişta jorîn û navikê jî digire. Ew ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, balansa masûlkeyê û pozîsyona xwe baştir bikin, an werzîşvanên ku ji bo werzîşa xwe milên xurt hewce dikin, werzîşek îdeal e. Ev werzîş bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew dihêle perwerdehiya yekalî, ji bo çareserkirina nehevsengiyên masûlkeyê bibe alîkar, û ew dikare bi hêsanî di nav her rûtînek fitnessê de ji bo kesên ku dixwazin cûrbecûr û dijwariyê li dersên xwe zêde bikin were vehewandin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Pişta xwe bidin rûnkê û bihêlin milê xwe yê bi dûvikê li kêleka we daleqandî, kefa xwe ber bi hundir ve biçe.
- Hêdî-hêdî dumbbell rakin alîkî heta ku milê we bi erdê re paralel be, di çengê xwe de û torsa xwe rawestayî bihêle.
- Demekê li jor pozîsyonê bihêlin, dûv re hêdî hêdî dumbbell dakêşin cîhê destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, dûv re li milê din veguherînin û pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Girêdana rast: Bi destek bêalî (kufên ber bi laşê we ve diçin) dumbbellê di destekî de bigirin. Ji girtina dumbbellê pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê ya destikê. Divê tiliyên we li dora destikê werin pêçandin, lê divê lingên we ji ziravbûna zêde spî nebin.
- Tevgera Kontrolkirî: Hêdî-hêdî dumbbell ber bi alîkî ve bilind bikin heya ku milê we bi erdê re paralel be. Çengê xwe hinekî xwar bihêlin da ku ji girtina wê dûr nekevin, ku ev yek dikare stresek bêkêmasî bide ser hev. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi lez giraniyê hilkişîne, lê ev dikare bibe sedema zirarê û bi bandor masûlkeyên kar nake.
- Alignment Body: Pişta xwe li dijî bench û
Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku pisporek an rahênerek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike. Mîna her werzîşê, heke di dema tevgerê de êşek hebe, divê ew tavilê rawestin û bi pisporek fitnessê an peydakiroxek tenduristiyê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
- Dumbbell Standing One Arm Lateral Raise: Ev guherto di dema rawestanê de tê kirin, ku ji bo hevsengiyê navika we vedigire.
- Bandora Berxwedanê Yek Arm Rakirina Lateral: Li şûna dumbbellek, ev guherto bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare celebek berxwedanek cûda peyda bike û masûlkan bi rengek cûda tevbigere.
- Makîneya Kabloyê Yek Arm Rakirina Lateral: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
- Dumbbell Incline Bench One Arm Lateral Raise: Ev guhertoya li ser stûnek zirav tê kirin, ku masûlkeyên milê bi rengek cûda armanc dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
- Dumbbell Upright Row: Ev temrîn Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise bi armanckirina masûlkeyên trapezius û deltoids temam dike, ji bo xurtkirina mil û pişta jorîn dibe alîkar, ku dikare pozîsyon û hêza giştî baştir bike.
- Rakirina Dumbbell Front: Ev temrîn di heman demê de deltoids, nemaze deltoidsên pêşiyê jî dike armanc, dema ku bi Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise re were hev kirin, ku di serî de deltoidsên paşîn armanc dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Yek Arm Lateral Raise with Dumbbell
- Exercise Dumbbell Shoulder
- Tevliheviya Rakirina Lateral a Incline
- Single Arm Dumbbell Raise
- Bi Dumbbell xurtkirina milan
- Exercise Dumbbell Yek Arm
- Rakirina Lateral li ser Bench Incline
- Exercise Dumbbell ji bo Masûlkeyên Milê
- Yek Arm Incline Lateral Raise
- Xebata Milê bi Rakirina Dumbbell ya Încline