Dumbbell Poliquin Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Poliquin Lateral Raise
Dumbbell Poliquin Lateral Raise xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de milan, nemaze deltoidsên paşîn hedef digire, tone û pênase masûlkan zêde dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên ji her astê, ji destpêker bigire heya giranhilgirên pêşkeftî, ji ber tundî û pirrengiya xwe ya veguhezbar maqûl e. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza laşê xweya jorîn çêtir bikin, bigihîjin fizîkîyek hevsengtir, û performansa xwe di werzîş û çalakiyên rojane de ku hewceyê tevger û hêza milê hewce dikin zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Poliquin Lateral Raise
- Tûyê xwe sekinî û milên xwe hinekî xwar bihêlin, dûv re dema ku derdixin, giranan bi tevgerek kontrolkirî rakin aliyê xwe. Divê dest berbi asta dora milê ve biçin.
- Gava ku hûn masûlkeyên milên xwe biqelînin, ji bo bîskekê li pozîsyona girêbestê bisekinin.
- Dema ku bêhnê didin, hêdî hêdî dumbbells dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Tevgerê ji bo dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Poliquin Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandina dumbbellan dûr bixin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema ku dumbbells hildan û dakêşin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên armanckirî (deltoids) karî dikin û ne bilez.
- Helwesta Destan: Dema ku dumbbelan hildidin, divê destên we hinekî li milên xwe bizivirin. Çîngên xwe negirin û dumbbelan li ser asta milê xwe ranekin, ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna milê.
- Ji Bikaranîna Giranên Giran Dûr Bikin: Yek xeletiyek gelemperî karanîna giraniyên pir giran e. Gava ku giran pir giran in, dibe ku hûn werin ceribandin ku pişta xwe an masûlkeyên din bikar bînin da ku wan hildin, ku dibe sedema birîndarbûnê. Bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin
Dumbbell Poliquin Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Poliquin Lateral Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Poliquin Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku tê rêvebirin û ne pir giran dest pê bike. Form û teknîk di vê werzîşê de girîng in da ku pêşî li zirarê bigirin û bi bandor masûlkeyên armanckirî, nemaze deltoidsên paşîn an alîgir bikin armanc. Wekî destpêkek, dibe ku arîkar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Poliquin Lateral Raise?
- Incline Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, werzîş li ser rûngehek meyldar a ku masûlkeyên milê ji aliyek cihêreng armanc dike, tê kirin.
- Yek-Arm Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Ev cûrbecûr di demekê de li ser yek milê hûr dibe, ku dihêle hûn li ser tevger û hêza her milî bi ferdî hûr bibin.
- Hilkişîna Lateral ya Bent-Over Dumbbell Poliquin: Ev guhertoya bi laşê ku li bejna xwe çikandiye tê çêkirin, ji guhertoya standard bêtir deltoidsên paşîn hedef digire.
- Supine Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, werzîş dema ku li ser pişta xwe li ser rûngehek guncan radizê tê kirin, kêşeya gravîtasyonê diguhezîne û werzîşê dijwartir dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Poliquin Lateral Raise?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Ev temrîn Poliquin Lateral Raise bi xebitandina deltoidên paşîn (paş) û romboîdan temam dike, û dibe alîkar ku hêz û pêşkeftina masûlkeyên milê hevseng bike.
- Dumbbell Upright Row: Ev temrîn di heman demê de deltoidsên paşîn jî dike armanc, mîna Poliquin Lateral Raise, lê giraniyek li ser trapezius û biceps zêde dike, û xebatek laşê jorîn a tam pêşkêşî dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Poliquin Lateral Raise
- Xebata Dumbbell Shoulder
- Poliquin Lateral Raise
- Exercises Hêzkirina Milên
- Dumbbell Lateral Raise Routine
- Poliquin Shoulder Exercise
- Exercises Dumbbell bo Shoulders
- Poliquin Dumbbell Workout
- Lateral Raise with Dumbbells
- Exercises Avakirina Masûlkeyên Milê
- Dumbbell Poliquin Raise bo Strengder Shoulder