Dumbbell Seated Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Lateral Raise
Dumbbell Seated Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên milê, nemaze deltoidsên paşîn, dike hedef, di heman demê de xefik û masûlkeyên jor ên piştê jî digire. Ev werzîş ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn, pozîsyona xwe baştir bikin û pênasekirina masûlkan baştir bikin re maqûl e. Tevlîhevkirina Dumbbell Seated Lateral Raise di rûtîniya weya xebatê de dikare bibe alîkar ku aramiya milê zêde bike, rêza tevgerê zêde bike, û beşdarî fizîkîyek hevsengtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Lateral Raise
- Milên xwe hinekî xwar û milên xwe li kêleka xwe bihêlin.
- Hêdî-hêdî dumbbells ber bi aliyên xwe ve hildin, mil û destên xwe bi tevgerek nerm û kontrolkirî bi hev re bihêlin heya ku ew bigihîjin asta milê.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn di tevahiya tevgerê de kontrola dumbbells biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Lateral Raise
- Tevgerê Kontrol bikin: Ji hejandina giranan an bi karanîna leza wan ji bo rakirina wan dûr bisekinin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema ku dumbbells hildan û dakêşin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên armanc bi tevahî tevdigerin û xetera birîndarbûnê kêm dike.
- Helwesta Destê Rast: Divê destên we hinekî li ser milan bên rijandin, ne bi tevahî rast bin. Ev tengahiyê li ser girêkên milê kêm dike. Di heman demê de, xwe ji bilindkirina giranan li ser milê xwe dûr bixin. Dumbbells divê berbi aliyan ve bêne rakirin heta ku ew bi milên we re bibin.
- Focusa xwe Bihêlin: Divê bala we li ser deltoidsên paşîn be, ku di vê temrînê de masûlkeyên armanc in. Ji rijandina milên xwe an bi karanîna masûlkeyên pişt an stûyê xwe ji bo rakirina giranan dûr bisekinin.
- App hilbijêre
Dumbbell Seated Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Lateral Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Seated Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn giraniyek bikar bînin ku ji bo asta fitnessa we guncan e û forma rast li seranserê werzîşê biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Tê pêşniyar kirin ku hûn bi giranên sivik dest pê bikin û her ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku gava ku hûn dest pê dikin ji pisporek fitnessê an perwerdekarek rêberiyê bigerin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Lateral Raise?
- Dumbbell Bent-Over Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, hûn li ser bejna xwe xwar dikin, dihêlin hûn li şûna deltoidsên alî deltoidên paşîn hedef bikin.
- Dumbbell Liing Lateral Raise: Ev guheztin dema ku li tenişta xwe li ser rûnkê razayî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê veqetîne û tevlêbûna komên din ên masûlkeyê kêm bike.
- Dumbbell Single-Arm Seated Lateral Raise: Ev cûrbecûr kirina werzîşê bi yek milê yek carê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku her nehevsengiya masûlkeyê çareser bike.
- Dumbbell Seated Lateral Raise with Rotation: Ev guheztin dema ku hûn giranan hildigirin zivirîna destikên xwe vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku bêtir masûlkeyên milan tevbigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Lateral Raise?
- Rakirina Eniya Dumbbell: Ev temrîn di serî de deltoidsên pêşiyê armanc dike, ku bilindkirina Dumbbell Seated Lateral Raise temam dike û pêşkeftina hevseng a masûlkeyên milê misoger dike, ji ber ku bilindkirina paşîn di serî de deltoidsên navîn hedef digire.
- Rêza Serûber: Ev temrîn xefik û deltoidan dixebitîne, ku bi tevlêbûn û xurtkirina masûlkeyên pişt û milê jorîn, pozîsyon û hêza laşê jorîn bilindkirina Dumbbell Seated Lateral Raise temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated Lateral Raise
- Xebata milê dumbbell
- temrîn raise lateral rûniştî
- Bi dumbbells xurtkirina milan
- Tehlîlên dumbbell ji bo milan
- Teknîka bilindkirina dumbbell ya rûniştî
- Meriv çawa hilkişînên kêlek rûniştî dike
- Xebata dumbbell ji bo masûlkeyên milê
- Tevgerên teşekirina milan
- Avakirina masûlkeyên milê bi dumbbells
- Bi bilindkirina dumbbell hêza milê xwe baştir bikin.