Dumbbell Standing Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Lateral Raise
Dumbbell Standing Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên milê hedef digire, hêza laşê jorîn zêde dike û aramiya milê baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteyên xwe re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, û xetera birînên milê kêm bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Lateral Raise
- Tûyê xwe sekinî û milên xwe hinekî xwar bihêlin, dûv re giranan ber bi aliyan ve rakin heta ku destên we hema hema bi erdê re paralel bin.
- Demekê li serê tevgerê pozîsyonê bigrin, pê ewle bin ku paleyên we ber bi erdê ve ne û milên we ji destên we bilindtir bimînin.
- Hêdî-hêdî giranan dakêşin pozîsyona destpêkê, tevgerê kontrol bikin da ku ji zirarê dûr nekevin.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Lateral Raise
- Tevgerê Kontrol bikin: Ji bo hejandina dumbbelan ber bi jor û jêr ve bi kar anîna hêzê dûr bixin. Di şûna wê de, wan bi zanebûn rakin û bi rengek kontrolkirî wan dakêşin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we, li şûna bêserûberiyê, xebatê dikin.
- Destên xwe hinekî xwar bihêlin: Çûkên xwe negirin. Di şûna wê de, di destên xwe de bendek sivik bihêlin da ku zordariya li ser mil û milên xwe kêm bikin.
- Zêde Bilind Nekin: Çewtiyek hevpar bilindkirina giranan e, ku dikare zordestiyek nehewce bide ser milên we. Divê hûn tenê giranan rakin heta ku destên we bi erdê re paralel bin.
- Giraniya Rast hilbijêrin: Giranên ku pir giran in bikar neynin. Ger hûn nikaribin tevgerê kontrol bikin an jî hûn neçar in ku ji bo hilkişîna bilez bikar bînin
Dumbbell Standing Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Lateral Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Standing Lateral Raise bikin. Ew ji bo avakirina hêz û aramiya milê temrînek mezin e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Mîna her temrînek nû, dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn yekem gavê nîşan bide. Di heman demê de, heke di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê tavilê were sekinandin da ku zirarê nede.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Lateral Raise?
- Yek-Arm Dumbbell Lateral Raise: Ev guhertoyek yek carî li ser yek milê hûr dibe, ku dihêle hûn li ser tevger û hêza milê her kesî hûr bibin.
- Bilindkirina Lateral Bench Incline: Di vê guhertoyê de, hûn xwe bera xwe didin ser stûnek meyldar, ku goşeya tevgerê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên milê we dike armanc.
- Bilindkirina Lateralî ya Dumbbell Bi Girtina Statîk: Ev guherto di nav xwe de girtina yek dumbbell di rewşek sabît de digire dema ku milê din bilindkirinê pêk tîne, ku dema di bin tansiyonê de ji masûlkan re zêde dike.
- Bilindkirina Lateral-Over: Di vê guhertoyê de, hûn li bejna xwe dixin, ku dihêle hûn deltoidên paşîn, beşek ji milê ku di kevneşopî de pir caran tê paşguh kirin, bikin armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Lateral Raise?
- Rakirina Eniya Dumbbell: Mîna Bilindkirina Lateral, Rakirina Pêşî jî deltoids dike armanc, lê ew di serî de balê dikişîne ser beşa paşîn (pêşî) ya milê, bi misogerkirina geşepêdana masûlkeyên hevseng bilindkirina paşîn temam dike.
- Dumbbell Bent-Over Reverse Fly: Ev werzîş deltoidsên paşîn û masûlkeyên jor ên piştê dike hedef, bi xurtkirina masûlkeyên dijber ve, bilindkirina dumbbell Standing Lateral Raise temam dike, pozîsyona çêtir pêşve dixe, û pêşî li nehevsengiya masûlkan digire.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Lateral Raise
- Xebata Dumbbell Shoulder
- Standing Lateral Raise Exercise
- Bi Dumbbells xurtkirina Milê
- Dumbbell Lateral Raise Routine
- Exercises Toning Shoulder
- Xebatên dumbbell ji bo masûlkeyên milê
- Lateral Raise Shoulder Exercise
- Workout Dumbbell Body Jor
- Bi Dumbbell şanên xwe xurt bikin
- Dumbbell Standing Side Raise