Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên golikê xurt dike, di heman demê de hevsengî û aramiyê jî baştir dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ku digerin ku hêza laş an performansa jêrîn di werzîş û çalakiyên ku hewceyê golikên bihêz in zêde bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin da ku girseya masûlkeya golik ava bikin, aramiya lingê çêtir bikin, û hêza lingê giştî zêde bikin, ku dikare beşdarî performansa werzîşê û tevgera rojane ya çêtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up
- Di destê xweyê rastê de dulbelek bi kefa xwe ber bi jor ve bigrin, û gogê lingê xwe yê rastê li ser rûyek bilind, wek blokek an gavekê, bi lingê xwe ve daliqandî bihêlin.
- Hêdî-hêdî pêna xweya rastê bi qasî ku hûn dikarin bilind bilind bikin, gogê lingê xwe bixin, û pê ewle bin ku giranî di kefa we de bi ewlehî tê girtin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin da ku bi rastî girêbesta di gokê xwe de hîs bikin.
- Hêdî-hêdî lingê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê û berî ku hûn derbasî lingê din bibin, tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up
- Rêzeya Tevahî Tevgerê: Çewtiyek din a hevpar ne karanîna tevgerek tevahî ye. Ji bo ku masûlka golikê dirêj bike heta ku ji destê we tê, lingê xwe kêm bikin, dûv re bi qasî ku mimkun dibe lingê xwe bilind bikin da ku masûlkê bişkînin. Ev ê piştrast bike ku hûn herî zêde ji werzîşê werdigirin.
- Ji Lezînê dûr bixin: Pir kes meyla lez dikin ku di nav nûnerên xwe de bilezînin, ku ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bawer bikin ku hûn her dubare hêdî û bi kontrolê bikin, balê bikişînin ser masûlka ku tê xebitandin.
- Giraniya Minasib bikar bînin: Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema nebaş û şiklê
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up?
Erê, destpêker dikarin temrînek Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Gava ku hêz û bîhnfirehiyê çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Mîna her werzîşê ya nû, destpêk pêdivî ye ku li rêbernameyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up?
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Down: Ev guhertoyek dişibihe temrîna orjînal e lê ji we re hewce dike ku hûn desta xwe bizivirînin da ku palmê we ber bi jêr ve be, ku ev yek hinekî tevlêbûna masûlkeyê diguhezîne.
- Dumbbell Standing One Leg Calf Raise - Palm Up: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn di dema rawestanê de werzîşê bikin, ku dikare masûlkeyên cihêreng tevbigere û ji bo hevsengiya we dijwariyek mezintir peyda bike.
- Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Grip Neutral: Di vê guhertoyê de, hûn dumbbell bi destek bêalî digirin (palm ber bi hundur ve ye), ku dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên cihêreng ên di dest û destê xwe de tevlihev bikin.
- Barbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up: Ev guherto li şûna dumbbell bi barbell, ku dikare destûrê bide
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up?
- Squats: Digel ku di serî de temrînek laşê jêrîn e, squat di heman demê de golikan jî dixebitîne, Rakirina Dumbbell Seated One Leg Calf Raise temam dike û piştrast dike ku tevahiya laşê jêrîn, tevî golikan, bihêz û tonik in.
- Jumping Rope: Ev werzîşêya dil û damarî di heman demê de masûlkeyên golikê jî dixebitîne, ji Dumbbell Seated One Leg Calf Raise re temamkerek aerobîk peyda dike, bi vî rengî hem hêza masûlkeyê û hem jî bîhnfirehiya di golikan de çêtir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm up
- temrîn golik dumbbell
- Rûniştî yek lingê golik bilind dike
- Karê palm up golik
- Xebata dumbbell ji bo golikan
- Bi dumbbell bilindkirina golikê yek ling
- Rakirina golikê dumbbell rûniştî
- Xebata xurtkirina golika yek lingê
- Xebata dumbbell palm up
- Xebata golikê rûniştî bi dumbbell
- Bi dumbbell bilindkirina golikê rûniştî ya yek ling