Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
The Exercise Ball on the Wall Calf Raise xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên golikê dike armanc, lê di heman demê de ran û gûtan jî digire. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û her kesê ku lê digerin ku hêza laşê jêrîn zêde bikin û hevsengiyê baştir bikin îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di zêdekirina tona masûlkan de, zêdekirina performansa werzîşê, û pêşvexistina pozîsyona çêtir arîkar bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev dûr bisekinin û li ser erdê rawestin, û dûv re hêdî hêdî dest bi bilindkirina lingên xwe ji erdê bikin dema ku pişta xwe dixin gogê.
- Piştrast bikin ku hûn gokên xwe bikar tînin da ku laşê xwe ber bi jor rakin, ne pişta xwe an gogê.
- Çend saniyeyan li pozîsyona jorîn bisekinin, li cihê ku divê hûn li ser tiliyên xwe bin, dûv re bi domdarî pêlên xwe paşve dakêşin erdê.
- Vê pêvajoyê ji bo çend dubareyan dubare bikin, pê ewle bin ku forma baş li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Helwest û Aheng: Di tevahiyê werzîşê de laşê xwe rast, zik û pişta xwe rast bihêlin. Zêde xwe nedin ser gokê an jî nehêlin ku lingên xwe sist bibin. Pêdivî ye ku meriv pozîsyon û lihevhatina rast biparêze da ku pişta xwe an masûlkeyên din teng neke.
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku hûn lingên xwe bilind dikin da ku li ser tiliyên xwe rawestin, vê yekê bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Bi heman awayî, pêlên xwe hêdî hêdî ber bi erdê daxin. Ji tevgerên hejandin û hejandinê yên ku dibe sedema ziravbûna masûlkeyê an birîndarbûnê dûr bixin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku gokên xwe li jorê tevgerê bi tevahî dirêj bikin û bihêlin ku pêlên we ji astê dakevin.
Exercise Ball li ser Wall Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
Erê, destpêk dikarin temrînê Exercise Ball li ser Wall Calf Raise bikin. Ew temrînek nisbeten ewledar û rasterast e ku meriv bike. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, divê destpêk bi hêzek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û hevsengiya wan baştir dibe. Di heman demê de girîng e ku forma rast bikar bînin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger nebawer be, her gav ramanek baş e ku meriv ji pisporek fitnessê ji bo rêbernameyê bipirse.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikê rawestayî: Ji bo vê yekê hûn hewce dike ku hûn li ser keviya gavek an platformê rawestin, bi lingên xwe ji keviya ve daliqandî, dûv re laşê xwe rakin ser tiliyên xwe.
- Rakirina Dumbbell Calf Raise: Di her destî de dumbbellek bigrin, hûn ê laşê xwe rakin ser tiliyên xwe, giraniya zêde lê zêde bikin da ku hûn gurên xwe bêtir dijwar bikin.
- Rakirina golika yek lingê: Ev guherto di yek carê de li ser yek lingê disekine. Hûn ê li ser lingek bisekinin, paşê laşê xwe li ser tiliyên xwe bilind bikin.
- Hilkişîna golikê: Ev tevgerek dînamîktir e ku hûn ji topên lingên xwe hildiweşin, masûlkeyên golikê xwe di pêvajoyê de tevdigerin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikên rawestayî: Mîna Topa Exercise li ser Dîwarê Calf Raise, ev temrîn balê dikişîne ser xurtkirina masûlkeyên golikê, lê bêyî hewcedariya alavan, ew dike pêvekek piralî ji bo her rûtînek xebatê.
- Jump Squats: Ev werzîşê ya bi tundî ne tenê golikan xurt dike, mîna Gola Exercise li ser Wall Calf Raise, lê di heman demê de tevahiya laşê jêrîn jî dixebitîne û bîhnfirehiya dil û damarî baştir dike, û ew ji bo rûtînek fitnessê ya baş-dorpêçandî dike.
Amûreyên têkiliyê bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Dumbbell Calf Raise Exercise
- Exercise Ball Calf Workouts
- Wall Calf Raise with Dumbbell
- Xurtkirina golikan bi Topa Exercise
- Dumbbell and Exercise Ball for Calves
- Exercise Avakirina Muscle Calf
- Wall Calf Raise Exercise Techniques
- Exercise Ball Calf Raise Tutorial
- Exercises Dumbbell Calf
- Ji bo Perwerdehiya Golikan Topa Werzîşê bikar bînin.