Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
The Exercise Ball on the Wall Calf Raise xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên golikê xurt dike û tone dike, di heman demê de hevsengî û aramiyê jî baştir dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ku digerin ku hêza laşê jêrîn zêde bikin, nemaze werzîşvan an dilxwazên fitnessê. Meriv dixwaze vê werzîşê bike da ku performansa werzîşê baştir bike, di pêşîlêgirtina zirarê de arîkar bike, an jî bi tenê ji bo bidestxistina golên diyarkirî û bihêztir.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Hêdî hêdî rabin ser topên lingên xwe dema ku hevsengiya xwe bi topa werzîşê re diparêzin û navika xwe tevdigerin.
- Gava ku hûn gihîştin jortirîn tevgerê, ji bo bîskekê li pozîsyonê bisekinin da ku bi rastî lihevhatina di gokên xwe de hîs bikin.
- Hêdî hêdî pêlên xwe berjêr berjêr bikin, vegerin pozîsyona xweya destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê kontrol û hevsengiyê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn pêlên xwe bilind dikin da ku li ser tiliyên xwe bisekinin, pê ewle bin ku tevger hêdî û kontrolkirî ye. Ji bo hilkişîna laşê xwe ji hilkişînê an karanîna leza xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birînan û bandora werzîşê kêm bike.
- Lihevhatina rast: Laşê xwe rast bihêlin û xwe nedin pêş an paşve. Divê serê we, mil û lingên we di rêzek rast de bin. Nelihevkirin dikare li ser pişta we tengahiyê bide û bandoriya werzîşê kêm bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Biceribînin ku pêlên xwe bi qasî ku gengaz bilind bikin, û dûv re wan paşde bixin xwarê heta ku ew tenê li jorê erdê bilivin. Bergirtin
Exercise Ball li ser Wall Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin werzîşêya Exercise Ball li ser Wall Calf Raise bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku masûlkeyên golikê dike armanc û dikare bibe alîkar ku balansek û aramiyê baştir bike. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa birêkûpêk bi rêkûpêk dike, bifikirin ku hûn ji pisporek fitnessê rêberiyê bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikê radiweste: Ev bi rast sekinîn pêk tê, dûv re radibin ser topên lingên xwe, ji bo berxwedanek zêde giranî lê zêde dikin.
- Stair Calf Raise: Di vê guhertoyê de derencekan bikar tîne, ku hûn li ser qonaxek bi pêlên xwe ve daliqandî radiwestin, dûv re pêlên xwe bilind dikin û dadixin.
- Rakirina golikê dumbbell: Ev tê de girtina dumbbell di her destî de li kêlekên xwe dema ku bilindkirina golikê dike, berxwedanek zêde zêde dike.
- Rakirina golikê du-ling: Ev guherto bi rawestana lingên xwe bi firehiya hipê ve û di heman demê de her du pêlên xwe ji erdê rakin, tê çêkirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikê rûniştî: Ev temrîn Topa Exercise li ser Dîwarê Calf Raise bi armanckirina heman koma masûlkeyê, lê ji aliyek cûda, ji bo golikan xebatek berfirehtir peyda dike.
- Rope Jumping: Ev werzîşêya kardîoyê Tevgerê Topa Exercise li ser Wall Calf Raise temam dike û ne tenê masûlkeyên golikê xurt dike, lê di heman demê de bîhnfirehî û behremendiya wan jî zêde dike, ku dikare performansa giştî ya laşê jêrîn zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Dumbbell Calf Raise Exercise
- Wall Ball Calf Workouts
- Exercise Ball Dumbbell Calf Raise
- Bi Dumbbells Hêzkirina Golikan
- Wall Calf Raise with Exercise Ball
- Exercises Dumbbell Calf
- Exercise Ball Calf Strengthening
- Exercise Wall ji bo Calves bi Dumbbell
- Dumbbell and Exercise Ball Calf Workouts
- Bi Dumbbell Topê Exercise Li ser Wall Calf Raise.