Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
The Exercise Ball on the Wall Calf Raise xebatek armanckirî ye ku di serî de masûlkeyên golikê xurt dike û hevsengiya giştî zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, bezvan, an her kesê ku armanc dike ku hêz û aramiya laşê xwe ya jêrîn baştir bike îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku performansa we di werzîş, bazdan, û çalakiyên din ên laşî de ku pêdivî bi masûlkeyên laşê jêrîn ên bihêz û domdar heye baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Hêdî-hêdî pêçikên xwe ji erdê rakin dema ku gogê saxlem dihêlin, bi bandor li ser tiliyên xwe rawestin da ku masûlkeyên golikê xwe tevbigerin.
- Vê pozîsyonê çend saniyeyan ragirin, pê ewle bin ku koka we têde ye û pişta we rast e.
- Piştî ku pozîsyonê girtin, hêdî hêdî pêlên xwe paşde dakêşin erdê, li seranserê tevgerê kontrola xwe biparêzin.
- Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn gogê sabît bimînin û tevgerên we kontrol bikin.
Têrakan binxwendinê Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- Bicîhkirina Pêyan a Rast: Divê lingên we bi firehiya lingan ji hev dûr bin û bi hişkî li erdê werin danîn. Ji danîna lingên xwe pir nêzî hev an pir dûr ji hev dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema bêîstîqrar û birîndariyek potansiyel. Pêdivî ye ku tiliyên tiliyên we rasterast ber bi pêş ve biçin, ne li hundur an li derve.
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku bilindkirina golikê pêk tînin, pê ewle bin ku bi rengek hêdî û kontrolkirî ber bi jor û jêr ve biçin. Dûr ji rijandin an tevgerên jehrî dûr bikevin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê. Divê tevgera ber bi jor li ser gogên lingên we be, û tevgera ber bi jêr ve divê heya ku pêlên we hinekî bi erdê ve bikevin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, pê ewle bine ku hûn bi tevahî tevbigerin
Exercise Ball li ser Wall Calf Raise FAQ
Karwan bindest dikin Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
Erê, destpêk dikarin temrînê Exercise Ball li ser Wall Calf Raise bikin. Ew werzîşek bi rêkûpêk û ewledar e ku masûlkeyên golikê dike armanc. Lêbelê, destpêk divê bi kêm dubareyan dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û bîhnfirehiya wan çêtir dibe. Mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Ger gengaz be, ji perwerdekarek an werzîşgerek xwedî ezmûn pêşî temrîn nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikê rûniştî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser banek bi giranî li ser çokên xwe rûdinin, dûv re lingên xwe bilind dikin û dadixin.
- Rakirina golikê yek-ling: Ev guherto bi sekinîna li ser lingek, laşê xwe li ser serê tiliyên xwe bilind dike, û dûv re hêdî hêdî paşve dadikeve.
- Hilkişîna golikan bilind dike: Ev guhertoya tundûtûj a bilind bazdana ji pozîsyonek lingê xwerû berbi cîhek ku hûn li ser tiliyên xwe ne, bazdana gokên xwe bi tundî vedihewîne.
- BOSU Ball Calf Raises: Ev guhertoyek topek BOSU bikar tîne da ku rûyek ne aram biafirîne, ku dikare bibe alîkar ku bêtir masûlkeyan tevbigerin û hevsengiyê baştir bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise?
- Rakirina golikê radiweste: Ev werzîş ne tenê masûlkeyên golikê xurt dike, lê di heman demê de hevsengî û aramiyê jî baştir dike, ku ev yek ji bo domandina pozîsyona rast di dema Tevra Tevgerê ya li ser Dîwarê Golikê de bikêr e.
- Jumping Rope: Ev temrînek kardio ye ku di heman demê de masûlkeyên golikê jî dixebitîne, ji bo zêdekirina bîhnfirehî û bîhnfirehiya wan dibe alîkar, ku dê ji bo dubarekirina pirjimar a Tevgerê ya li ser Wall Calf Raise kêrhatî be.
Amûreyên têkiliyê bo Exercise Ball li ser Wall Calf Raise
- "Dumbbell Calf Raise with Exercise Ball"
- "Wall Calf Raise with Exercise Ball and Dumbbell"
- "Exercise Boll Calf Exercise Strengthening Exercise"
- "Dumbell Wall Calf Raise"
- "Rêvekirina masûlkeyên golik bi topê werzîşê"
- "Gym Ball Calf Raise with Dumbbell"
- "Pêkûpêkkirina gogê û dumbbellê ya werzîşê"
- "Perwerdekirina golikan bi top û dumbbellê werzîşê"
- "Perwerdehiya Hêzdar a Gokê bi Topa Tevgerê"
- "Dîwar Bi Dumbbell û Topa Exercise Raise Calf Supported Wall"